汤鸿鑫 蹲墙功技术要点
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习武者 第一集 定板
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蹲墙功（下）
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小伙演示蹲墙功，强大的健身动作，1天30下，腰椎好了肾气也充足
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这些功法是强腰肾的吗？看着不咋地，但锻炼效果真是杠杆地！
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每天50个“蹲墙功”，松腰活胯，通背提阳，打通督脉，周身舒畅
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智能气功 小功法 02蹲墙功
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蹲墙功，很好的一个功法！
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蹲墙功
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做不到松腰敛臀，可以练习盘腿爬行
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【开脊】蹲墙功
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蹲墙功教学
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王绪龙蹲墙展示
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老外的蹲墙功—Roye Goldschmidt
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庞明教授对蹲墙的作用简介。1993.4.18日对修养身心的病人讲课。
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蹲墙功｜道家养生
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面壁蹲墙功——自我强健的方便法门
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“庞老师教大家一个强肾的功法。 ”
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初学面壁蹲墙时，动作不标准不重要，关键是要循序渐进、坚持不懈
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曾经爆红网络的“面墙蹲”，是怎么炼成的？
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跪坐与开胯
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快速掌握面壁蹲墙全攻略！
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蹲墙功-李老师示范课20211025
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王绪龙蹲墙展示。童子功。
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蹲墙功（开尾闾的同时还能刺激拉伸脊柱）
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萧宏慈扭腰功
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蹲墙功—腰椎康复黄金法，每天30次，腰好腿好身体好，改善腰突
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长寿健康小方法，练习“蹲墙功”，肾好腰好身体好，越早学会越好
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每天20个“蹲墙功”，畅通任督二脉，灵活腰胯，气机通达一身轻松
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蹲墙功辅助练法
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汤鸿鑫 利用碎片时间进行太极松腰
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智能气功·捧气贯顶法 庞鹤鸣老师引领
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经典功法，松腰蹲墙功分享
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捧气贯顶法_江西中医药大学
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盘腿难度增加了一丢丢，松腰松胯的效果也好了很多
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“男人必练的站桩秘功”，听庞老师讲 ！
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面壁蹲墙功
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武当钟云龙太极拳28
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蹲墙功（又名混元灵通长大功）
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筋长一寸，寿长十年！！！正确拉筋的方法给你，别忍痛拉筋费了老
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60秒学会如何松腰坐胯