夏至，黄梅天的第三天。夏训？难训！唯有坚持
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GO3S灯光不行的时候，真的比2还差劲，视频竟然意外的上下颠倒。祝比赛的小伙伴们安全完赛
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杭马跑进240后的碎碎念，反思，以及后续的规划
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火炉中慢跑恢复，还是还是不够慢，坚持就是胜利
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借着腰伤聊一下伤病，赛季到了，要稳住
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闲聊，我常用的运动软件，每年跑表如何选择自己的运动软件
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破三真有那么难吗？由一位跑友的破三执念有感而发
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总结2024夏训，还是想破240，转眼，为了这一分钟，快一年了……
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来到一个新地方，身位一个合格的跑者，少不了要探路先
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周日合练结束，轻松跑，450配速22公里，最终451，跑的很舒服
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精选中文歌曲（四）『精确校准|步频180』 60分钟跑步音乐
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赛季经验分享：赛前减量，防感冒、伤痛
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熏鸡之后和加更版看完，我更加坚定
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【全马330计划】明天真得休息，跑不动了
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初二晨跑，祝大家新年好，加油干，跑自己的节奏
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腰伤腿伤后难得的强度课，30组一分钟快慢，顺便试下阿迪的新鞋子
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加练一天夜跑，睡个懒觉，算下来连续跑了7天，这个月500跑量又有戏了：开心
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遇到一个哥，心理斗争后，还是被慢跑吸引，最终惨遭拉爆
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气温反常，一切小心，今日轻松跑18公里恢复
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入梅第一天：雨战！跑起来，一切就好起来了
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青浦上马系列赛之长三角半马，因为三年延迟的比赛，如今也没有举办，网上发酵后，退费了之，太垃圾了
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夏训防丢水：给大家分享一下我夏训是如何带水的。。
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20241106晨跑
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晨跑跑多少公里合适呢？
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听说up晨跑，被大风吹傻了：下雨，降温，大风，最后雨夹雪
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2024杭州马拉松领物过程，刮奖刮出了30，哈开心哈
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晨跑闲聊，温度开始上升，自测也应该结束了
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又是挥汗如雨的一天，说多了就是干，加油了同志们，初伏就要过了
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假期Lsd：跑向真爱码头，带你去看蓝天白云，还有湖光水色连成天
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杭州马拉松赛前个人分享
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阿迪2024精英接力赛上海站，主录女子选手第2/4棒，up跑的稀烂。周三准备30组400找回自信
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录了一组400米的原声，7月最后一堂强度课，有点失败，有点成功，无奈，好在跑量打的基础很牢，期待8月！
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11月9日打卡——长袖长裤是对冬天最基本的尊重
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凉风吹拂 每周跑一次长距离-后环第26次例跑
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夜跑闲聊：我不能驾驭到驾驭一双鞋的感受
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闲聊全马几分力跑，遇到长上坡，下坡怎么办，个人看法
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晨跑Vlog｜新皮肤 新地图 Shine Brighter！
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如果感冒了，该不该跑步？
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环大阪城晨跑
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大学生8号夜骑开封，战况激烈
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晨跑闲聊：跑步很苦，跑自己的节奏，