入梅第一天：雨战！跑起来，一切就好起来了
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偷懒没有晨跑，夜跑补上。晨跑，夜跑，各有各的美
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101次不间断半马以上的训练，自律是一种可怕的习惯，闷热的天，简单的总结
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观深马有感，还是要努力，还是要多吃苦
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想要的越多，就得肯吃苦！！！
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又下雨了，晨跑半马闲聊项，最后30秒，看跑姿猜配速
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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大年初三，大风呼啸而过，过年好好休息，不焦虑，玩好了再跑
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恢复晨跑，上半年最后一次在温度零下的早晨跑步，碰到一位老大爷又一次充满了力量
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除夕加练一天，提前祝大家新年快乐，赛季安全完赛，全力pb！
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夏训总有跑崩：千防万防还是崩了，夏训切记跑后补电解质和水
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磨磨唧唧的拖延症，自我反省，希望早点改正
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关于新手选择赛事的一些想法，
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体感极差的晨跑闲聊：强制性深层修复结束，科学性调整开始，切勿急功冒进，稳是第一位！
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跑步，一场愉悦的享受。
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热适应期间，我就是凑跑量，随时调节自己的跑量分布
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跑步，让平凡的人生拥有不平凡的闪光点
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完整跑步一周年，记录。
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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【目标破三】第二个训练日，依然是一个半程，雨战早就让三伏天磨炼的毫无波澜
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厌跑期， 我是如何调整的
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冬训、晨跑、雨战、大寒！艰难困阻，犹豫就会败北！！！
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闲聊厦门分区，侧面反应业余大众水平的提升之快
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七夕再会，处暑将至，暑意渐消，开始攒劲了
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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金马后的琐碎闲聊，因为高驰和人墙，直接摆烂了，大家别受我的影响。我目标就是拿个直通，不是为了pb
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高温来袭，夏训开启，进步没有技巧，只有坚持
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九月结束，收获的季节，421公里，平均配速440
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6月16日打卡——新路线晨跑，规划半天还是跑错
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冬训来了，开局录了一段2公里原声速度跑，冬训要变强，保暖是第一，选择适合自己的速度训练
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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感谢帮助，高驰的问题解决了，顺带聊一下我金马的安排
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半马pb后的23公里有氧跑，为奋斗了900公里的战靴做一期最长时长的视频，赞扬安踏c202的好与坏
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我学到的三种比赛带补给的方法，分享给大家，顺便跑了个小强度
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轻松夜跑，祝大家在即将到来的赛季都能取得好成绩
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【比赛记录 含数据】暴雨出发~大集团混子~无氧爆炸。广东茂名，第十八名,男子精英组.
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跑团对我的重要性，云跑友对我的激励很大
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赛季到了，细心很重要，但细心并不是焦虑
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2023新的开始，新的目标，汗水不会辜负你的付出，顺带一提视频的制作
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夏训晨跑凉快吗？