京东 11.11 红包
夏训防丢水：给大家分享一下我夏训是如何带水的。。
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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赛季一过就是半年，珍惜每一次机会，年龄上来了，跑一次少一次
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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18组短冲，二月第一次速度跑，只要开始跑，就永远不会晚！
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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吃一堑，长一智，不要被工具搞了心态，不然会崴脚受伤停跑的
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我所理解的高有氧
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夏季跑步带水的一些经验分享
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闲聊，我常用的运动软件，每年跑表如何选择自己的运动软件
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一切归零，2024加油干！视频有点晃，还请见谅
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秋天来了，寒意渐起，高驰p2在离开了小破豆的辅助之后，真的差强人意
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晨跑闲聊，聊一聊周跑量的意义，重要性
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回答一些问题，大家自己分析活学活用
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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马拉松报名成功，开始备赛，坚持就是胜利，终于可以有一个成绩了
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夏至，黄梅天的第三天。夏训？难训！唯有坚持
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体感极差的晨跑闲聊：强制性深层修复结束，科学性调整开始，切勿急功冒进，稳是第一位！
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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夏训已经很难了，不要在呼吸上为难自己
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问自己，我跑步，到底为了什么
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31公里长距离，再聊初跑者的心率，还有自己心率蜕变之路
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30公里闲聊，赛季到来，别光顾着热门赛事，也得保证自己有一个赛事去跑！！！
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破三碎碎念，跑自己的节奏：不一定都要破三
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阳康一个月，跑了465公里，有氧能力持续恢复中，第二个月准备上强度了。加油干，
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金马后的琐碎闲聊，因为高驰和人墙，直接摆烂了，大家别受我的影响。我目标就是拿个直通，不是为了pb
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阳康后的第二个半马，聊一聊阳康后的恢复和训练，做自己身体的主人
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金马赛前最后一次晨跑，上海半马也开始了，大家别忘了报名
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晨跑半马闲聊，有时候停步不前，是等待时机的厚积薄发。坚持，跑步从来不是一件速成的事。我们唯一能做的就是坚持！
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比赛如何安排能量胶补给？能量胶又该如何选择？没有最完美的，适合自己的才是最好的
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跑步于生活，生活为主，左右权衡或许是中年必经之路。当然其他事也一样
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伤痛，有时候也是实力的一种表现。第一次晨跑，视频也歪了，好多跑友在晨跑
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二月结束，20个训练日，每次都是半马以上，新的尝试，新的体验，大家加油干。高驰今天又出问题了难顶
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晨跑29公里，聊一下我的马拉松赛道补给策略
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半马自测pb跑进120，也算了却一个心事，夏训加油干。
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还好没放弃，终于找到了女跑友，接力赛可以参加了
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晨跑半马，聊聊跑量规划，祝大家团圆节快乐，大家加油干
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我的全马比赛补给策略，纯个人经验