总结2024夏训，还是想破240，转眼，为了这一分钟，快一年了……
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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因为吃了东西反而没有力气
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听说夏训努力训练之后还变弱了！？你有这种困扰吗？
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夏训第一次完成了强度课，25组400米强度课，开心快乐
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曾经的我以为我这辈子五公里都跑不进20分，现在的我不仅跑进了，还能一次性跑三个来训练。汗水不负努力人！！
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夏训成绩的提升还有强迫不了的心态，俗称强扭的瓜不甜
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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二月结束，20个训练日，每次都是半马以上，新的尝试，新的体验，大家加油干。高驰今天又出问题了难顶
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四肢发达的人 头脑其实并不简单
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夏训的长距离
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夏训还未结束，下半年的比赛已经可以开始报名了。是圆梦还是再看看
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初跑者选鞋的一些个人建议，力量不够，伤痛来凑
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8月总结，471跑量，431均配。夏训结束。开始结果了……等赛季
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2022年终结，4000公里跑量下，配速，心率，半马，全马，体重有什么变化，付出的汗水虽多，收货同样喜人！
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40多度的太阳倒逼你早起干4´46´´的10公里
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夏训最要紧的莫过于安全，防中暑、热射病，大意不得
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夏训的第二次强度课，原声录了第一组，尽力而为，加油干
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半马强度课，半马pb跑进123，顺带pb了十公里。人生不言弃，你的成就超出你想象
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趁着时间充裕，提前跑了周天的变速课表，气温不错，很舒服，完成课表
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马拉松业余大众水平为什么进步的这么快
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101次不间断半马以上的训练，自律是一种可怕的习惯，闷热的天，简单的总结
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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21公里半马跑，闲聊一下我的跑步经历，一切都是个人想法，仅供参考
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夏训状态起起伏伏，漫无目的的闲聊
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破三真有那么难吗？由一位跑友的破三执念有感而发
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咕咚，硬生生的把一个运动软件做成了广告播放器
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夏训，高温总是不期而遇，跑量，速度该怎么取舍
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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21公里闲聊伤痛，目标没有完成，再接再厉，明天总归是美好的。忘了贴五公里均配了，到时候置顶。
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一个跑者的2023总结，2024年的目标。欢迎大家一起交流，留下自己的总结和目标。
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一年前的今天跑了人生第一个16公里，一年后看看进步了多少
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八个月，从首马358到258，我从未止步！
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难得夜跑，突然想跑一个30公里的长距离，闲聊一下
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鸿星尔克｜芷境2｜108公里评测，有颜更有劲，不芷于颜值，澎湃回弹！
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强度课跑完凑个屁的距离啊，宝马没坐上，被雷暴雨困住了，悔不该当初啊，泪奔T﹏T
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晨跑闲聊赛季要来就真的来了，北马也要来了，到时候拉低中签率
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高温来袭，夏训开启，进步没有技巧，只有坚持
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夏训晨跑凉快吗？
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观深马有感，还是要努力，还是要多吃苦