#瑜伽#太极 用筋骨力，撑开脚站立。改善膝盖疼和小腿粗。
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一个13级伤残认证的中年，很想告诉世间，肉体没有想象中的强大，但也没有想象中的脆弱。筋骨打卡群里，刚练孩子就妄想超过我了^_^这可是每天3小时+高强度运动的老师
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掰腿后膝盖总是伸不直，早上起来也伸不直，膝盖很僵咋办？
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她问我，你现在怎么不做高难体式了？我，？每天都在练习呀。就是因为都是向内联系，所以就显得不起眼了。所以，与其说是#瑜伽 或 #太极。不如说我是在练习#身心平衡
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这个倔强的中年，今天转圈圈快转晕了*罒▽罒*
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放松，是个像玄学的科学呀*罒▽罒*#太极 #站桩
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#瑜伽 这真是一个，告诉别人武功秘籍，都练不出来的年代了。#传统武术 总说熬筋骨。#阿斯汤加 说熬汤。小女子不才两个方面都熬了。深深感觉到，有限制我们的是眼界。
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#太极 #瑜伽 40+中年的筋骨力，肌肉参与没有想象中的大[憨笑]关于身体的可能性，每一个人都可以，[加油]通过科学的练习到达。健身健脑宜同行
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#太极 #瑜伽 想要把技能加点往敏捷上靠一靠。*罒▽罒*
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#瑜伽 抛弃了更多力量和技巧的一天。突然想到#太极 掤劲，原来只是一口气。果然是应该像水一样宽广而包容啊。
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你还在练肌肉？传武筋骨力一套新的发力系统｜真的有此神力？
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#四平马步 中筋骨力的作用。才是解决脚馃、膝盖压力。身体不能直立的直接缘故。省流。个人浅见。武术阶段。初级，聚力发力。中段以上，精减动作，省力可持续等
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#瑜伽 阳光很好，松松筋骨。30岁以后的练习，永远要多加一点主动性。而不是拼命压。
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#太极 #瑜伽 #筋膜训练 放松的关节和螺旋带来的快乐，随兴玩玩*罒▽罒*
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#春 #太极 春雨，恰到好处，看雨练练基本功。
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PRI丨如何治疗扁平足——为什么大多数人会失败
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所谓骨肉分离的练习，看起来很温柔，练完腿要废腿。瑜伽的三角侧伸展，瑜伽的站立体式，如果变成摆着的体式，就是所谓没有能量的流动了。
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#躺桩 完成身体对位，纠正脊椎侧弯。努力把每一天都过得有意义[强]穷，则独善其身有能力的时候就努力传播，让优秀的东西传承下去。
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【扁平足跑者必看】推荐的五款跑鞋！足弓较低的人如何选择跑鞋？
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这种走路看似o型腿，实际是xo型腿的情况是由于髋关节内旋引起的，向下会引发膝盖内扣，足外翻，向上会引发骨盆前倾，所以整体思路应以调整xo型腿为主
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膝盖半月板损伤，应该如何修复？
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螺旋的气与神，养生的秘密，呼吸#生命力 。#太极 #理疗 #理疗 #健康养生 #脊柱侧弯 #肩颈 #肩颈 #腰痛 #腰疼 #气血不足 #补气血 #太极拳
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好的练习，不费力的缘故是因为像水一样流动，像春风一样温暖拥抱自己，过刚易折。#瑜伽 遇见了一个算是从健身到半职业拳击手，我们的练习都是追求更平衡。哥哥很帅^_^
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膝关节疼痛？罪魁祸首可能是扁平足
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沉浸式，腿，精练N天+1，反复折腾ing#瑜伽 #太极
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#太极 #瑜伽 大胆设问，小心求证。精益求精。好的输入输出永远在下一秒
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天气不大好呢。实用是永远的主题。手支撑，想整更明白一点。是为了年纪再长，肩背不疼，#瑜伽 #太极
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天份不好，练啥都不突出，那又咋样？愉快的练习，是自己的事。#太极 的有趣之处，在于每一个人都有自己的方式和方法。 #瑜伽 #运动
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保持觉知的好处，是找到身体更舒适存在的方式。#瑜伽 #太极 比如清醒的认识到，做得到和做不到，从做不到变成做得到，即使暂时做不到也不着急。顺势而为
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苔痕上阶绿，草色入帘青。实用，活用，才有用。虽日渐糙了，然，有陋之有？#瑜伽 #太极
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急性子瘦小腿‼️8min改善顽固性小腿粗🔥
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不会跳肚皮舞的瑜伽老师不是好的太极老师。=_=宝宝真的很介意越来越man这件事。虽然有点小害羞，但瞅瞅换身皮练习还是有一点改善的嘛。=_=
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其实并不需要矫正扁平足和高弓足
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听说2，夏天真的来了。有微风，也有暑气，阳光也不错#太极 #瑜伽
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运动的相通之处是很多的，看到了一段漂亮的舞蹈，忍不住起来随便动动身体。有力量感的舞蹈，也追求像武术一样的发力感呀。
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太极八十五式背向动作
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每天做1个动作，膝盖越练越好
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#瑜伽 #太极 多在练习中，增加空间感，是深度。而不是，视觉上的练习场地大小，或是体式看上去的强度。偶尔不依靠眼睛，找一找熟能生巧的感觉
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#瑜伽像吃饭喝水一样，合理安排每天的运动。让肌肉拉长，并具备回收的力量，就是俗称的柔韧。像杂草一样被踩过，依然会舒展回去的力量，我们通常称之为强健的生命力
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骨盆的中正意识。中线意识，松紧松的用力意识，好的运动内核惊人相似。最终不是肌肉束做出决定。而是每个动作和连接省一点力，随时切换松紧松的”意”。
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足弓重建 对比图