10次就让背部完全充血变红！我很喜欢这个动作
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充血后的肉装二凡
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我腰这么粗，这算电冰箱身材吗？
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在家也能练出好看的肌肉
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停练两个月，我变细狗了！
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放弃其他所有训练！一个月俄挺能练成什么样
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运动会刚做56个引体就被58个啪啪打脸，是我没见过世面了
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西体可教练的背部展示指导
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想问问朋友们第一眼觉得哪个动作更酷炫？
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30秒40个俯卧撑还差得远
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国庆江滩小聚，b友见面，跟大佬们练基础我被练吐了
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晕吗？晕就对了
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肌肉男膨胀
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我的背部训练（中途竟然被神秘力量阻碍）
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多人运动（指卧推）
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【读评论】太尴尬了啊啊啊我对着镜头不会说话！
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肌肉酸痛，痛并快乐着，这就是健身的魅力吧
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饭前小练
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原来健身界的圣诞树是这样子的
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训练完后就拿这个动作加练？效果还挺不错的，主要是快乐
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背部训练后用筋膜枪放松
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练成我这样难吗？需要多久？
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练后拉伸时 大家竟然在干这种事！
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有幸向体操教练员学习了一直想学的屈伸上
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肌酸是啥？有啥用？我第一次使用后的感受
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我全部的力量都在这一首歌里了
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我说这是华科最牛逼的健身房没问题吧？
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怎么那么多人想看我的背？
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小菜鸡做100俯卧撑需要多长时间
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三次训练恢复到卧推100kg推20次！我又回到了入门水平
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背部训练干货 背阔肌动作分享
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器械归位
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0基础13岁初中生3个月引体向上从0个到12个
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十几天没练自由卧推，来测一次极限
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这手真大可以包住…，男生就是这样玩累自然就回来了！！
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简单练个背
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负 重 训 练
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sfmm42 Xue vs Dong Gut Punch _20240622
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返校第一练，开学我就大四了啊啊啊啊啊
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背可别再厚了，背部宽度训练计划
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背部进化！攻克弱点靠的是提高训练认知身体功能！而不是提高训练频率！