京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第117天，负重俯卧撑15×3=45，卷腹50×4=200，哑铃上举50×4=200
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第679天800卷腹。其实我不理解为什么父母在孩子小的时候不太照顾他们的心理感受，反而长大成人后开始想要了解你的日常一切。
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每天一百个俯卧撑30天完成，记录三个月以来锻炼效果
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我只做俯卧撑能练成这样?分享一下自己的俯卧撑训练内容
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男生穿衣凸点，健身后肥大的胸部毫无改善！
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只用俯卧撑练成了的胸肌
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坚持俯卧撑第119天，引体向上6×10=60个，负重俯卧撑15+15+10=40个，卷腹50×3=150，哑铃上去50×3=150个
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俯卧撑第2天100个
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100天体脂从34%降到17%——一个34岁爸爸跟练闫帅奇减脂的经验
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徒手健身，核心收紧的重要性，做好俯卧撑，多少也能长出腹肌喜欢的收藏练起来
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坚持俯卧撑第122天，俯卧撑30×6=180个，临时到时间加班，只能一边加班一边做俯卧撑😅
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坚持自律健身8年！成为顶级俯卧撑大神！
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坚持了四个月俯卧撑的身材
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冬日肯吃苦 开春猛如虎
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坚持俯卧撑第121天，引体向上12×2=24个，俯卧撑150个，花式俯卧撑30个，卷腹50×4=200个，哑铃上举12*2=24个
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坚持俯卧撑第73天，负重10公斤， 标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个
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酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天
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大神告诉我一天做一千个俯卧撑，只需要三个月就可以做好100个标准俯卧撑
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坚持俯卧撑第123天，引体向上，宽距，窄距，射手，钻石俯卧撑30×4=120个，花式俯卧撑（折刀，击掌，交叉，虎扑）12*4=48个
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每天50个俯卧撑能变壮嘛？
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坚持俯卧撑第118天，引体向上，俯卧撑宽距70个，窄距70个，射手40个，钻石20个，共200个
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都说我瘦，重新开始坚持一年俯卧撑，每天至少100个，看看一年后的我会怎么样
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这才是真实的15体脂，别被网络骗了
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只做俯卧撑，能达到什么程度？我来告诉你
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坚持俯卧撑第120天，变式俯卧撑10+14+40+12=76个，引体向上10×5=50个，卷50×3=150个，哑铃上举10+14+13=37个
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坚持俯卧撑第116天，引体向上12个，拍掌俯卧撑15个，负重慢速俯卧撑15×4=60个，卷腹50×3=150个，哑铃上去50×3=150个
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坚持俯卧撑第114天，负重钻石俯卧撑15+15+15，标准俯卧撑100个，好久没有一次性100个，感觉有点吃力，都出汗了
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徒手增肌最快的方式是什么？
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健身打卡第2天
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挑战每天一个俯卧撑第198天
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坚持引体向上第25天，10×8=80个
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坚持俯卧撑第115天，引起向上10个，标准40+宽距40+钻石40
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新手练腹肌别整那么多没用的
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练手臂的正确顺序
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只做俯卧撑的身材
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明明训练很刻苦，但是肌肉不涨，应该是这几个原因哦
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终于体会到纯徒手健身的弊端了
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坚持引体向上第29天，12*9=108个
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花小龙最猛时期
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普通人健身只练俯卧撑和引体向上，一段时间后身材如何？
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低体脂肚子鼓起来跟收缩的区别