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【跑步体能训练】3个下肢耐力与稳定性的跑步体能训练
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=单腿触够脚趾= ++目标肌肉:支撑腿的小腿比目鱼肌、股四头肌、臀大肌、臀中小肌 ++训练目的:提升单腿支撑时髋膝踝的稳定性 ==抬高箭步蹲 ++目标肌肉:前侧腿的臀大肌、股四头肌。 ++训练目的:提升跑步中单腿支撑的能力,同时提升腿部肌肉耐力与膝关节稳定性。 ==单腿站立 ++训练目的:训练身体的平衡感,以及关节的本体感受功能,减少损伤的出现
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