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肩部训练——坐姿哑铃推举
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今日份肩部训练
肩部训练中,肩关节受限怎么办?
背部训练——绳索直臂下拉
一组肩关节稳定性训练解决肩部疼痛
肩部训练—窄握杠铃提拉
肩部训练——坐姿哑铃推举细节分享
肩部训练——站姿哑铃推举
泡沫轴全身筋膜放松篇
用一对哑铃进行肩部训练
背部训练——绳索直臂下拉
肩部训练——史密斯站姿杠铃提拉
上斜板哑铃划船可以释放腰部压力,让背部肌肉刺激更加孤立👍
臀腿训练——哑铃相扑硬拉
背部训练热身应该怎么做?
肩部训练——坐姿绳索面拉
今天肩部训练中,绳索面拉的动作做了一点调整,让三角肌后束的功能(水平外展和外旋)做的再充分一些,加大对后束的刺激
新手练肩应该注意什么?
想让腰看上去更细,那就好好练背吧。今天分享高位下拉的几种练法。
肩部塑形训练——宽握杠铃提拉
肩部塑形——三角肌后束训练
肩部训练——坐姿绳索面拉
肩部训练——颈前推举 VS 颈后推举
翼状肩胛如何练背?
居家训练——弹力带背部训练
肩部训练——坐姿绳索面拉
居家哑铃操(二)
三角肌后束的重要性zhng y
肩部训练——倾斜哑铃侧平举
肩部训练——史密斯坐姿颈后推举
肩部训练——站姿杠铃提拉
肩部训练———绳索反向飞鸟
力量有所退步,一点点恢复
坐姿划船常见的问题,你练对了吗?
颈椎训练——缓解颈椎不适
适合新手练背的动作
肩部训练——绳索面拉
4min打造直角肩|哑铃居家肩部训练|提升肩部肌群
训练就是自己跟自己较劲的时候💪
哑铃仰卧直臂上拉
春日减脂计划——哑铃全身训练