肩部训练——坐姿哑铃推举
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今日份肩部训练
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肩部训练中，肩关节受限怎么办？
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背部训练——绳索直臂下拉
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一组肩关节稳定性训练解决肩部疼痛
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肩部训练—窄握杠铃提拉
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肩部训练——坐姿哑铃推举细节分享
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肩部训练——站姿哑铃推举
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泡沫轴全身筋膜放松篇
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用一对哑铃进行肩部训练
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背部训练——绳索直臂下拉
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肩部训练——史密斯站姿杠铃提拉
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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臀腿训练——哑铃相扑硬拉
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背部训练热身应该怎么做？
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肩部训练——坐姿绳索面拉
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今天肩部训练中，绳索面拉的动作做了一点调整，让三角肌后束的功能（水平外展和外旋）做的再充分一些，加大对后束的刺激
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新手练肩应该注意什么？
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想让腰看上去更细，那就好好练背吧。今天分享高位下拉的几种练法。
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肩部塑形训练——宽握杠铃提拉
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肩部塑形——三角肌后束训练
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肩部训练——坐姿绳索面拉
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肩部训练——颈前推举 VS 颈后推举
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翼状肩胛如何练背？
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居家训练——弹力带背部训练
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肩部训练——坐姿绳索面拉
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居家哑铃操（二）
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三角肌后束的重要性zhng y
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肩部训练——倾斜哑铃侧平举
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肩部训练——史密斯坐姿颈后推举
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肩部训练——站姿杠铃提拉
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肩部训练———绳索反向飞鸟
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力量有所退步，一点点恢复
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坐姿划船常见的问题，你练对了吗？
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颈椎训练——缓解颈椎不适
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适合新手练背的动作
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肩部训练——绳索面拉
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4min打造直角肩｜哑铃居家肩部训练｜提升肩部肌群
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训练就是自己跟自己较劲的时候💪
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哑铃仰卧直臂上拉
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春日减脂计划——哑铃全身训练