京东 11.11 红包
从100-105-126，从一个俯卧撑都做不好到能一口气100个，从一个引体都拉不上去到现在一口气能拉30个，健身的汗水是不会辜负你的#徒手健身
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各位大佬，一口气25个俯卧撑，能不能超过百分之90的人#俯卧撑 #徒手健身
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一百个俯卧撑都做不了，你跟我说练不出这种胸肌，我都是几百个前面还负重#俯卧撑 #胸肌训练
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迈克·泰森俯卧撑到底有什么好处？详解动作标准和错误！
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睡前凯格尔运动｜是男人就坚持5分钟 完成4组
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练腹肌不要整那么多没用的，现在就教你
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兵哥哥的核心力量有多强？就问这个悬空俯卧撑你服不服！
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每天俯卧撑练出来的身材
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一个人会社恐一群人就不会了
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好不容易找了一张照片，希望能带给你一点动力#徒手健身 #自律 #健身前后的变化
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“让欲望和意志看看，谁才是身体的主人”
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农村的堂哥三十岁还不结婚，其实他挺帅的，不知道为什么还不结婚
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俯卧撑胸肌训练，每个做四组坚持可以练出好看的胸肌#胸肌训练 #俯卧撑
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早晨凯格尔运动｜是男人就每天坚持10分钟 完成4组
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徒手健身王牌动作，涨肌肉的诀窍。
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白牙小哥俯卧撑做起来
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新手胸部增肌练好这两个就行了，每个动作四组根据自己情况可以调整#胸肌训练 #俯卧撑 #健身
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这些俯卧撑你都能做么
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锦衣卫身材要求有多高？虎背蜂腰螳螂腿
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没有腹肌练这个，每个动作四组每组间歇30秒
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男人！就要练俯卧撑！大师，我悟了！@罗小龙 #俯卧撑
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手臂训练进阶版，远离校园暴力只有不断强大自己，兄弟加油
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进阶版俯卧撑训练，兄弟们试试能做多少
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这些俯卧撑你都能做么？，俯卧撑也能练出好身材
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最基础的动作最有效
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居家无器械手臂训练，每个动作做四组哦，可以锻炼上肢力量#手臂训练 #俯卧撑
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新手俯卧撑先从跪姿开始练/很快就可以完成标准俯卧撑/每个四组根据自己情况调整数量#俯卧撑 #胸肌训练 #健身
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新装备到了，俯卧撑更有劲了，加练100引体
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“让欲望和意志看看 谁是身体的主人”
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俯卧撑做不好的都从跪姿开始练习，练一段时间就可以了
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上肢爆发力耐力增强训练
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10个俯卧撑变式动作，从菜鸟到老鸟必练
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先把俯卧撑做好，虎扑就很简单了#俯卧撑 #健身
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适合学生的新手俯卧撑胸肌训练，这个要是练不了，真的是该马上训练了
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新手小白胸肌训练，想练胸肌从这个开始，每个动作四组，间歇45秒
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练腹的正确循序
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有人肌肉不大，力量大到惊人？神经募集能力训练入门教程1
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徒手健身一年真的不如健身房3个月吗？
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坚持100天每日100个俯卧撑第47天，我放下了，专注于自己吧
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徒手练出薄肌身材
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上肢强化日