京东 11.11 红包
1个顶10个的俯卧撑，到底用的是手臂力量还是核心力量？
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俯卧撑数量起来了就要进阶难度，不然只能练到耐力，对力量进步效果不大。只有力量训练才能突破新的动作。
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不要忽略胖子的实力，只要有人指点，针对性锻炼，又能吃苦，练出来的效果还是很强的。
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徒手健身必练的8种俯卧撑，把这几种俯卧撑练好了，你的身材一定不会差，解锁更难的街健神技也就会轻松很多。
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深度俯卧撑，一个顶10个的俯卧撑
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教会胖子折刀撑起倒立，倒立俯卧撑。
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据说能坚持做完1分钟击掌俯卧撑不停歇的就是俯卧撑耐力大神，来试试你能不能坚持做完1分钟吧！
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练了4年徒手，没练器械，虽然力量比较差，也没有训练痕迹，但是也够我装上一装。
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20级俯卧撑，看来看看你能做到第几级？
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直臂慢起倒立教学，健身干货！
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各种俯卧撑的难度不一样，大家喜欢一下那种俯卧撑？
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俄挺基础俯卧撑，这种俯卧撑能做5个基本离解锁俄挺不远了。
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街头健身，危险动作请勿模仿。
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不想把前屈能力练好，又想快速把直臂慢起倒立学会的家人们，我推荐这两种起式，既然我们不想练柔韧，就是练力量，加强顶肩的力量，靠力量来弥补。
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俄挺是怎么一步一步进阶的？
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到底是低估了慢速俯卧撑的难度，还是高估了自己的实力？
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引体向上不会做，只会做引体向下，我想问问到底哪一种比较难？
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单杠倒立难度大不大，杠越细越难控稳，考验手掌抓握力和肩膀稳定性。
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1分钟100个俯卧撑和1分钟50个俯卧撑，到底哪个比较难，我们自己去试试就知道。
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带大弟子胖子阿发练上一练个.看看徒弟功力长进了没有。
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慢速标准俯卧撑100个，需要用时多长时间？练了三年徒手的40岁大叔来亲测一下。
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不进则退，还好最近偶尔有练一下倒立俯卧撑，不然估计俄挺吊腿都做不了了。现在俄挺并腿直接不会了。要练回来起码要吃苦一个月！
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倒立撑所需要的基础力量怎样快速的提升，为什么有的人练了几个月都没有明显进步，认真看完这期视频，相信能找到答案。绝对健身干货！
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倒立无处不在。只有倒立足够稳，才能胸有成竹。建议大家少玩危险动作，我也很少很少玩，就是为了拍个视频发B站。
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只要能这1个俯卧撑，你就一定能做150个标准俯卧撑，不相信可以去试试。
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练完动作，再来一组超级耐力组合，绝对让你肌肉爽到爆。
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俄挺基础练7天，动作练3天，依次进阶，不相信俄挺练不成。
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曲臂慢起倒立稳了，自由倒立撑也就自然会了。我们可以自由倒立和曲臂慢起倒立的力量基础一起练，这样进步比较快。
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让别人的嘲笑和讥讽成为你前进的动力，自己想怎么练就怎么练，健康就好。
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俄挺怎么进阶的
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杠铃90度倒立撑，原视频无剪辑。是特效还是实力？
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曲臂慢起倒立教学。曲臂慢起所需要的基础怎么进阶，达到什么基础结合练什么动作全在这里，有在攻克曲臂慢起的铁子们认真看完，必定有所收获。一起加油！
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想学这个动作吗？关注我，带你起飞，带你学会虎扑倒立撑，90度倒立撑
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不标准俯卧撑1分钟1能做00个，但如果尽量做标准，可能做50个都有点压力。
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感谢荣豹体育俱乐部给我们一个舞台，让我们街健爱好者一个机会显示才艺。荣豹俱乐部降会带领我们走得更高更远。
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40岁大叔3分10秒钟完成100个钻石俯卧撑。
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特个专属动作，没有足够强的倒立基础请勿模仿，我怕你门牙不过硬。
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徒手健身的好处就在于随时随地可以锻炼。回老家过年服务区休息练两组提提神。
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危险动作请勿模仿，门牙掉了不要怪我，反正我是掉过几次门牙了。
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倒立撑教学，健身干货，快速学会倒立撑方法。共3期视频，认真跟着这3期视频练习，学会倒立撑不是难题。
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杠铃还可以用来这样锻炼，就问有谁也喜欢这种锻炼。