感受棒铃伽玛投掷不同的发力，看似差不多的动作，发力却有不同
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棒铃伽玛投掷，练好了万物皆可抡
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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一个不错的棒铃动作组合
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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提升力量，环绕+挥击不错
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稳定性得练 不练怎么耍大剑
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斜摆+伽玛投掷 胸椎小保健
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棒铃到底好在哪里？一分钟告诉你
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棒铃基础（5）肩部投掷 初学者必看避免受伤
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棒铃伽玛投掷左右开弓
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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练棒铃举重若轻很好，但举轻若重何尝不是一种控制
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更大幅度的棒铃背后摆动，背后摆动也不能失控
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棒铃单手练习 摆和推
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来感受一下棒铃运动的力量感
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棒铃基础（8）借力推-爆发力的技巧
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越基础的动作越需要多练，特别是肩部投掷
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玩棒铃，不拘一格
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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不同风格的棒铃都可以练练，又没啥坏处
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棒铃流动。看了还不想练棒铃吗？
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16kg棒铃逐渐增强适应性
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单手棒铃练习
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棒铃基础（18）钟摆深蹲 可以切换冠状面和矢状面
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三种发力方式的风车
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棒铃入门重量建议
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居然又一周没练了，人间事虽多，锻练不可废
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棒铃流动基础（1）硬式呼吸 流动的必修课
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棒铃流动基础（2）硬式和软式
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棒铃基础（2）律动摆
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当熟悉轨迹和棒感后，发力就看想练啥
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棒铃基础（13）半圆 可能是最被低估的棒铃动作
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棒铃换手高翻+前弓步，简单的全身运动
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棒铃流动基础（3）最简单的流动
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练棒铃后，人变得嚣张了
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练棒铃吧，也不用天天练
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棒铃流动基础（5）转身暴力蹲 这个动作太多人做错了