健身的终极目的是健脑，修心，通过运动获得“流动起来的心流”，得到“流动起来的感知、觉知”，从而得到更加健全的心智，更加强大的内心。
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丝滑柔顺
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肩带运动不要忽略了胸廓扩张能力和胸椎灵活度，运动讲究的协调平衡，在稳定基础上的协调联动把你的关节打开，把你的肌肉拉长/延展，不要去压迫你的关节和肌肉以及韧带
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灵活脊柱！胸椎灵活性训练！打开胸椎和髋关节！让身体更灵活强大！
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年度最佳了！高燃胸训！
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千万不要放弃你所追求的东西
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上肢力量训练呼吸核心训练和肩胛功能训练对于上肢力量训练的重要性！维持姿势稳定和运动控制，维持脊柱曲度
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晨练拉爆背肌，小重量洒洒水野蛮其体魄，文明其精神##力量训练 #日常训练 #背部训练#背部塑形#健身 #训练
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训练是一个人跟自己的战斗最重要的是完成其次是有质量的完成最后是高质量的完成#背部训练＃上肢力量＃功能性训练 #健身＃自律
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卧推训练140kg是真的重！
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塑形本质
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老师我太想进步了！
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健身是什么？训练的本质是什么？
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低碳晨练卧推100/3/5-80/3/8......好重好重学习和训练应该成为一种爱好，一种习惯，一种生活的凋料、生命的能量……#卧推 #健身#增肌
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干货分享-胸腔发力-躯干核心发力
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无装备传统硬拉180kg3/3，打磨动作结构，优化动作模式
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把肩胛安顿好，何愁没有背
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提升背部必看
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永远的引体向上
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糖原耗尽，意志开始燃烧！今天碳水吃少了110kg4/4好重！
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人 事 物 带来的感受都是规律顺 逆不是生活 就是人生
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节奏训练 背阔炸了！！！
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运动训练大多是重复的，但收获不是。用心去感受重力，去关注动作，去感知肌肉💪
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力道大文化，肌肉大科学。引体向上！
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屈髋意识做得好深蹲硬拉没烦恼
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有些鸟儿是关不住的，因为它的每片羽翼上都沾满了自由的光辉——《肖申克的救赎》
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冲鸭～60天腹肌回归计划
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杠铃划船 正反手 中上背
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训练原则-稳定控制
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如何完成一个标准的动作？
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三种引体，你能解锁哪一种
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又是令人窒息的练腿日
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充分全面热身 熟悉动作模式精准聚焦胸肌 关注肩袖状态肩胛肩肘协调联动发力 肩胛胸廓手腕稳定支撑预防运动损伤 提升训练质量
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吐血总结，欢迎白嫖尊重热爱，保持强大
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生活可以忙碌疲惫但心态要简单快乐 运动汗水的释放真的会让人感到快乐 没有什么比拥有一个好心态更重要的#健身 #修行#修心修行#力量训练 #精神氮泵
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野蛮其体魄，文明其精神
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极端的行为来源于虛荣平庸的行为来源于习惯狭隘的行为来源于恐惧这样来寻找原因一般不会出错
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去伪存真，热爱着热爱
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后侧链训练-背部训练-硬拉训练。八角杠铃硬拉 180/2/2-200/2/2传统硬拉150/5-180/5-180/3-150/9对角线划船罗马尼亚硬拉
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练背八字诀：强调躯干，弱化手臂练背真的是新手的痛，完全找不到方向和感觉，怎么办？有一种训练的感觉叫意念。把意念放在想练的位置。专注感受它！
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沉浸式力量训练背部训练