训练是一个人跟自己的战斗最重要的是完成其次是有质量的完成最后是高质量的完成#背部训练＃上肢力量＃功能性训练 #健身＃自律
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没有什么是马上学会的
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丝滑柔顺
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一定要知道的训练知识
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灵活脊柱！胸椎灵活性训练！打开胸椎和髋关节！让身体更灵活强大！
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以结构为基础，以功能为导向！
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最近磨练硬拉和教学研习心得正确的训练思想、思路和经验训练前的全方位热身灵活性和稳定性的建立肌肉的激活和功能的调整整合核心功能的训练……
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训练大多是重复的，但收获不是。
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其实训练很简单，动脑子去思考，去找训练的感觉
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背训专治各种不服不爽改善胸椎灵活度，强化核心能力，提升气质，提升腰椎稳定性，构建强化张力…#健身＃自律#增肌 ＃干货分享#背部训练
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张力释放疼痛、弹响就会消失张力释放神经、肌肉就会激活打好基础，及时对位调整力学对线，轻松训练没烦恼
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冲鸭～60天腹肌回归计划
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我愿称之为可畏真人我愿称之为训练干货天花板#日常训练 #力量训练 #干货分享#健身干货#训练认知#训练逻辑
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100kg超程罗拉有氧训练
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健身是什么？训练的本质是什么？
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高度把控丝滑训练
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肩部训练
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200kg浅浅地拉一下！体感一般，状态一般！歇歇，强化核心，打造钢铁核心，24年第一天接着拉哈哈哈😝#日常训练 #力量训练 #传统硬拉
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把肩胛安顿好，何愁没有背
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下肢训练必备技能&热身运动功能开发
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非常值得学习的硬拉！！！运动训练的开始最重要的是先建立正确的动作模式和呼吸模式，先去打好基础，始终保持着对关节功能和核心稳定的练习和加强。
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后侧链训练-背部训练-硬拉训练。八角杠铃硬拉 180/2/2-200/2/2传统硬拉150/5-180/5-180/3-150/9对角线划船罗马尼亚硬拉
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“不要明天 明天太遥远 我要活在今天。”#健身#回家怎么健身#力量训练
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全面提高，整体兼顾，局部强化。从整体到局部，然后重新回到整体。训练思路比训练计划更重要❗️训练质量比训练强度更重要❗️训练总结和反馈比一味地咔咔练更重要❗️
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健身当代修行
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根本没有抵抗力根本拒绝不了这首歌根本拒绝不了引体向上人类需要音乐更需要对抗地心引力#力量训练 #日常训练 #引体向上#健身 #运动
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练背思路 训练干货分享
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每天都要引体向上…天天向上…最后一组！力竭组了！
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生活可以忙碌疲惫但心态要简单快乐 运动汗水的释放真的会让人感到快乐 没有什么比拥有一个好心态更重要的#健身 #修行#修心修行#力量训练 #精神氮泵
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健身不是非要练成怎样 而是我们需要战胜堕落 焦躁 负能量和疾病 变得自律 变得平和 远离不良习惯#健身 #运动#力量训练
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拉呀拉呀拉，背部细节全靠拉
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【你的专属 胸背训练】上点强度胸背一起练背部训练&胸部训练引体向上10组（三种拉法）哑铃卧推8组（平板十上斜）
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你的专属 背部训练！半个时12组引体向上！小院安静时光 健身打卡记录
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基础不牢地动山摇做好动作模式比什么都重要‼️因为做好动作模式一切都会有的
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优质的训练一定是美的运动，一定是简单的、流畅的、沉浸在那一刻的。#训练哲学#心智教练
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你现在跑的每一步、举得每次铁都会在不久的将来在身体上回报给你
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背部训练有氧训练，心肺炸了，背阔也炸了！
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卧推训练基础｜重心-核心-支撑｜稳定控制｜平衡协调
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200kg硬拉不用腰带的秘密！动作的艺术，肌动的科学，动作结构的灵魂，呼吸核心的力量……关注结构、姿势和呼吸核心，优化动作模式
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三种引体，你能解锁哪一种
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强烈推荐大家我最近力量训练一直都在做的热身动作