低碳晨练卧推100/3/5-80/3/8......好重好重学习和训练应该成为一种爱好，一种习惯，一种生活的凋料、生命的能量……#卧推 #健身#增肌
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没有什么是马上学会的
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冲鸭～60天腹肌回归计划
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丝滑柔顺
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完善技术，调整动作，优化模式第四次和第三次动作比对，都是第三组！看轨迹、幅度、速度…动作完整性、流畅性、连续性#深蹲#臀腿训练#健身干货分享#健身教学
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晨练拉爆背肌，小重量洒洒水野蛮其体魄，文明其精神##力量训练 #日常训练 #背部训练#背部塑形#健身 #训练
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核心是训练的基础
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一定要知道的训练知识
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每个人都有自己的时区让健身成为一种生活[跳跳]
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健身的终极目的是健脑，修心，通过运动获得“流动起来的心流”，得到“流动起来的感知、觉知”，从而得到更加健全的心智，更加强大的内心。
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上肢力量训练呼吸核心训练和肩胛功能训练对于上肢力量训练的重要性！维持姿势稳定和运动控制，维持脊柱曲度
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身体是什么：是灵魂的载体，进化中的意外，能量的驻波，细胞的集合，各个系统的整合。
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以结构为基础，以功能为导向！
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110kg 做组浅推一下每天进步一点点二减载低次数，递增上去做三组，递减回去！下个周期继续容量训练……＃见人不如健身 ＃力量训练 ＃胸肌 ＃撸铁 ＃日常
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张力释放疼痛、弹响就会消失张力释放神经、肌肉就会激活打好基础，及时对位调整力学对线，轻松训练没烦恼
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胸椎灵活度训练
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【回家怎么健身】 早上起床空腹练个卧推40kg好重！！除夕快乐，祝大家：多喜乐，长安宁，岁无忧，久安康！
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训练收尾做引体力竭组属实有点儿不自量力
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背训专治各种不服不爽改善胸椎灵活度，强化核心能力，提升气质，提升腰椎稳定性，构建强化张力…#健身＃自律#增肌 ＃干货分享#背部训练
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120kg超程硬拉，一组做完上臀和腘绳炸了
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速度训练 背阔炸了！！！
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对抗中实现平衡，平衡中寻找对抗肌肉张力拉满，机械张力拉满稳定控制，极致收缩呼吸核心，中轴稳定
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时间 让深的东西入骨 让浅的东西无痕.#日常训练 #背部训练 #练背#增肌#引体向上#健身日常
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学会释放自己的肌肉力量，学会打开自己的关节空间
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想要练好下腋臀腿饱满圆润的臀部需要良好的足踝功能和髋关节功能以及强大的核心稳定性和力量
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老师我太想进步了！
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宽距高位下拉做出了灵魂
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非常值得学习的硬拉！！！运动训练的开始最重要的是先建立正确的动作模式和呼吸模式，先去打好基础，始终保持着对关节功能和核心稳定的练习和加强。
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健身不是非要练成怎样 而是我们需要战胜堕落 焦躁 负能量和疾病 变得自律 变得平和 远离不良习惯#健身 #运动#力量训练
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有些鸟儿是关不住的，因为它的每片羽翼上都沾满了自由的光辉——《肖申克的救赎》
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杠铃划船 正反手 中上背
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核心训练的正确打开方式
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肩带运动不要忽略了胸廓扩张能力和胸椎灵活度，运动讲究的协调平衡，在稳定基础上的协调联动把你的关节打开，把你的肌肉拉长/延展，不要去压迫你的关节和肌肉以及韧带
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三种引体，你能解锁哪一种
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去伪存真，热爱着热爱
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背部塑形训练｜精准塑形专业指导
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其实训练很简单，动脑子去思考，去找训练的感觉
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好的训练一定是体态训练好的训练一定是完善整体好的训练一定是完整精准……#力量训练 #健身教学#线上线下#训练哲学
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塑形本质
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我们生来就是自由和无所畏惧
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训练是一个人跟自己的战斗最重要的是完成其次是有质量的完成最后是高质量的完成#背部训练＃上肢力量＃功能性训练 #健身＃自律