V
主页
[两个月减到体脂10%以下]第7天。背部训练。
发布人
有些观众觉得我的体脂就是10%左右了,严格来的10%的体脂胸部肌肉可以轻易拉丝,背部圣诞树也会非常明显。所以我还远没有达到。还有一些减了好些天的朋友说热量也降了训练也加了但体脂和体重一直没有往下掉,这个时候一般再坚持几天就会继续有进展的,还有一种情况是身体压力太大,导致压力激素分泌过多,这个时候可以吃一下欺骗餐让身体缓和一下。另外每周六日1.~11点半我会直播进行点评各位观众的身材,感兴趣可以来接受UP主的锐评
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
可爱的壮小伙想让岳父同意与女友的婚事
自从看到她, 我就爱上了这项运动
每天4分钟居家锻炼让背部更宽
【growwithjo*KPOP女团歌单】45分钟混合有氧燃脂 低强度全身有氧 (G)I-DLE/TWICE/JENNIE/NewJeans/IVE
【疯狂掉秤】1小时纯有氧燃脂,比跑步效果还好,但不伤膝盖!男女通用。
3个月逆袭【适合90~180斤蜕变】无剪辑暴汗燃脂跟练!
减脂王炸“空腹爬楼”保姆级教程,99天瘦66斤!
验收下减脂期的成果
【适合中国宝宝体质的瘦身运动】经典神曲&Mizi大基数不跑不跳有氧暴汗瘦全身,动作简单好跳,大基数友好新手宝友好,全程站立无间歇无跑跳无深蹲无弓步,减肥减脂塑形
帕梅拉内啡肽四部曲,燃脂操系列,空腹必练,减脂塑形,快乐热舞,高效燃脂
帕梅拉最新HIIT四部曲,刷脂天花板,全身燃脂暴汗
4分钟薄背瘦手臂!!一周见效!手臂细了!整个人更加挺拔有气质了!!
美国建筑工人vs职业健美运动员,究竟谁更强壮??
暴瘦兔子舞2.0‼️三周10斤🔥轻松甩赘肉
备赛减脂 EP1 背部训练全记录!
【如何热身】上肢训练前的极简热身
18岁骚年想做C?
健身乱像无科技不健身?自然选手和科技选手训练模式有什么区别?00后人均10个单?
克里斯 - 7 分钟家庭胸部锻炼(跟练)
【kaykay】🔥30分钟上半身力量训练🔥强健背部+腰腹紧致核心强化🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动
4000步暴汗燃脂走!新手/大基数走路练全身
空腹多久才能启动身体燃脂?
新手练腹 不用整那么多没用的 四个动作15天见效
10min瑜伽拉伸缓解你的背部酸痛
垃圾容量背后的惊人真相,真相竟然如此!
17岁青春期不允许爆痘,不然就是打药,17岁不能练得好,不然就是打药,练三年不能练成这样,不然就是打药,喷子们我说的对吧
普通人无痛减重20斤需要多久?
【Jo的夏日减脂训练】20min |全身HIIT
三伏天怒减20斤!附懒人攻略!快来一起逆袭
三伏天掉秤黄金期(5分钟跟练)
体重66kg的胸部训练与练前餐
备赛减脂全天饮食&背部训练日
新手减脂训练|每天都可以做 只需10分钟 完成4组
60分钟间歇跳绳歌单 中文DJ 1小时 超好听超卡点超好跳 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
训练强度VS训练容量 哪一个增肌更快?
15岁 是个薄肌
四肢不胖只有肚子大,跟我这样练就对了……#减肥 #高效燃脂 #瘦肚子 #健身 #减脂小白必看经验
肚子已瘦32cm,腰细了20cm!没有瘦不下去的上半身呀!
背部穴位怎么找?聊聊如何定位准确,三伏必用背
受伤一个多月没练了,肌肉缩水身材走形一坨狗屎了