屈髋辅助练习18——3.6
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屈髋辅助练习10——2.25
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屈髋辅助练习17——3.6
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屈髋辅助练习11——2.25
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屈髋辅助练习21——3.11
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屈髋辅助练习12——2.29
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屈髋辅助练习16——3.3
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屈髋辅助练习15－3.2
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屈髋辅助练习14——2.29
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屈髋辅助练习19——3.10（还是容易腰先动，收下巴做的不够充分）
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屈髋辅助练习24——3.26
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屈髋辅助练习22——3.13腘绳练习
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屈髋辅助练习6——2.19
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屈髋辅助练习2——2.15
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屈髋辅助练习7——2.21
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罗拉动作日3——3.6
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屈髋辅助练习1——2.14
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弹力带辅助罗拉——3.15(下背松了，顶峰收缩好像顶髋了)
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屈髋辅助练习9—2.24
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弹力带三方向勾绷脚——每边15到20下。
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买到一件隐身衣，太厉害了
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腹肌辅助训练1——1x5，3x4——3.17
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屈髋辅助练习3－2.16
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大胖熊叔
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动作日5——大臂外旋不足，下背骨盆翻转
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青蛙趴——开髋
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快乐宝贝——要学会启动深层腹横肌，下腹压死，你在快乐宝贝式要多多训练自己的下腹部发力的感觉
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胸椎僵直——快乐宝贝——静态，手心相对，吸气收下腹吸气到背，内收肌收缩，膝盖向上顶，脚向下，不要耸肩
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屈髋辅助练习23之单腿罗拉——3.15
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腰大肌按摩——肚脐旁开两指
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适合打乳环吗，给点意见
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硬拉动作日6——有点拽但是动作好多了
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下背贴近，手按在地上
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骨盆前倾训练day1
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动作日4——低头，膝盖外展有点多，脚外八也有点多
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一个臀推小练习，目标是下次发视频减掉下巴那层肥肉
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罗拉动作日6——重心靠后了，大臂外旋不够，锁定位置下背反弓代偿了
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深蹲动作日4——两个脚外展角度不一样，屈膝太多了，而且视线老是飘忽不定
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大腿髋部内外旋筛查-07|《筛查》
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内收肌——泡沫滚轴内收肌