屈髋辅助练习21——3.11
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屈髋辅助练习21——3.11——后侧链太紧
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屈髋辅助练习7——2.21
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屈髋辅助练习12——2.29
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屈髋辅助练习3－2.16
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屈髋辅助练习18——3.9
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屈髋辅助练习6——2.19
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屈髋辅助练习9—2.24
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腰大肌按摩——肚脐旁开两指
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屈髋辅助练习13——2.29
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屈髋辅助练习19——3.10（还是容易腰先动，收下巴做的不够充分）
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屈髋辅助练习16——3.3
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屈髋辅助练习11——2.25
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屈髋辅助练习23之单腿罗拉——3.15
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屈髋辅助练习24——3.26
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体训的一天
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屈髋辅助练习17——3.6
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司马最新作品 拳击手
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练前臀部激活——滑板摆手——附身，别塌腰，臀部向后坐
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【拳击生生】刚打完电话，就有人敲门
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屈髋辅助练习22——3.13腘绳练习
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弹力带辅助罗拉——3.15(下背松了，顶峰收缩好像顶髋了)
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要我说这也很“奥特曼”
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屈髋练习8——2.22
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腰大肌——泡沫球，肚脐旁开两指，滚到腹部
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罗拉动作日2
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腹横肌训练——吸气鼓肚子鼓满，感受肋骨扩张，憋气2s，然后用嘴吐气，吐气同时收紧腹部吐干净再憋住两秒。——算一个3X20
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青蛙趴——开髋
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如何改善胫骨内旋（解决深蹲底部重心偏移）
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对普通人来说越简单越实用！在家也能轻松训练拳击，就用这个拳击速度球！
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谢谢训练开始
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硬拉动作日4——拿手扥的，不是腿驱动
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每天三分钟背上起沟沟
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快乐宝贝——要学会启动深层腹横肌，下腹压死，你在快乐宝贝式要多多训练自己的下腹部发力的感觉
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【抽象格斗人物志】世界神功出泰山 三天打败三百天！招摇撞骗 精神失常 世界影响力巨大 翻版马保国张洪刚大师究竟是何神人？
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拉伸臀大——鸽子式加泡沫轴——左右两侧都滚
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屈髋辅助练习15－3.2
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中国的俄罗斯拳击
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胸椎僵直——快乐宝贝——静态，手心相对，吸气收下腹吸气到背，内收肌收缩，膝盖向上顶，脚向下，不要耸肩