原音画面，4分钟的运动，跳绳，开合跳，高抬腿，后踢腿的组合，暴汗全身
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100个坐姿抬腿的练习，腹部的酸爽
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坚持了1分钟的金刚蹲，最后只有腿抖了
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尝试了扎马步，只坚持了一分钟，以后要多加练习
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坚持跪姿俯卧撑100个已经力竭，暴汗全身
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中远距离臀桥左右各一分钟，最后暴汗全身
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记录生活日常，脚的抓力练习
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下了2天的雨，温度略低，但运动的热情确很高，臀桥开合40x3和俯卧撑20×3的组合练习
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再坚持一下就超过2分钟了，只可惜差一点点，继续努力
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继续努力，让自己更出色
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俯卧撑的全方位练习中，上中下全部练到
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坐姿抬腿泵踝练习，有助大腿，脚踝的加强
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蛙式游泳练起来，可以暴汗全身的一个练习动作
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加强小腿，脚踝的练习，可以让自己更出色
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大腿后侧腘绳肌练习
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想爆汗，这个动作做100个
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加强自我的日常练习，每天努力一点点
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继续努力，我的日常练习。要改变从点滴开始
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做了50个，完成今天的任务
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坚持了3分钟，终于超过了500个
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快乐运动，运动快乐，让运动成为日常，加倍努力
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只坚持了2分钟，而且是免强完成的，最后动作严重变形，哈哈
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坐姿提膝转体100下，核心力量练习
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用矿泉水瓶负重练习肩，效果还行，继续努力中
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健身日常，努力前行
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两个动作合起来做，确实不错。继续练习中
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坐姿抬腿坚持十秒，左右腿交替，大腿肌的日常练习
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记录生活，一直在努力中
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加强自我练习，臀桥，单腿臀桥，臀桥开合继续努力中
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核心肌群练习中，终于过了3分钟
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继续努力，加强自我。坚持不懈的努力，看最后的结果。
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提踵练习中，双脚40个3组，单脚20个5组。小腿酸爽的感觉
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有时间就练，5分钟的踮脚练习，提升自己
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为什么坚持跑步的大多都是晨跑
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加强核心练习，突破自我，努力前行
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5个动作练起来，在自己变强的路上努力着
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臀部的练习，稳固骨盆。
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6个矿泉水瓶的负重练习俯卧撑
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记录生活，蜻蜓三点水
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泵踝练习，勾脚，绷脚交替，脚踝和小腿都能练习到
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让运动成为日常，一直在努力