8月6日多云（22℃）晨跑：5.55配速：540心率：155
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8月13日晴（24℃）晨跑：5.21配速：540心率：150
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7月17日晨跑：5.67配速：537心率：159
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7月31日阴（24℃）晨跑：5.20配速：535心率：161
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7月19日阴（27℃）晨跑：6.78配速：530心率：160
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7月4日配速：529心率：164晨跑：5.55km
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7月18日阴（26℃）晨跑：6.66配速：535心率：164
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8月7日阴（25℃）晨跑：5.67配速：531心率：163
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7月16日晨跑：5.56配速：533心率：168
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心率居高不下，不管是什么配速超过三公里必上180，只是随便选的几张都这么高，体感还可以没什么感觉，跑下去会出事吗
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8月9日晴（28℃）晨跑：6.78配速：536心率：162
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袜子左洞右穿是低预算跑者的倔强，如果袜子左右都通了呢？
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刚到埃塞俄比亚，辣堡就给我安排上了，这你能受得了吗
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7月6日配速：509心率：166晨跑：5.06km
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7月3日星期③天气：晴配速：539心率：165晨跑：5.21km
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3月25日星期①天气：晴配速：529心率：140晨跑：5.20km
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7月5日配速：529心率：165晨跑：5.67km
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3月29日星期⑤天气：晴配速：517心率：162晨跑：8.08km
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跑渣的日常-操场顺个5㎞渐加速节奏跑（平均配速351，平均心率166）
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可恶的作业竟然阻止我去跑步
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心率监测的真相你知道吗？
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诚信有氧如我，终于迈入1730俱乐部，5K用时17分25，均速329
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3月28日星期④天气：雾配速：525心率：164晨跑：7.77km
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3月29日星期⑤天气：晴配速：517心率：162晨跑：8.08km
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3月27日星期③天气：晴配速：525心率：154晨跑：6.66km
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跑步机75分钟轻松跑13.14公里，配速547心率104，慢下来你才可以更好的快
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晨跑打卡，距离5.02，配速4.12，步频168，步幅141，心率165。挑战五公里进20失败，今天心率很顶，热身的时候就150了
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3月13日星期③天气：阴配速：516心率：171晨跑：6.78km
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10公里有氧配速428，平均心率130，这配速累的我都快看见我太奶奶了
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心率快查不出原因，一个检查找到真相
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2024-08-19晨跑打卡，10公里，停跑14天以后的首次恢复跑，证实了一件事，腿没有2个月以上是好不了了，而有氧能力已经只剩三分之一了[苦涩]
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看了会长的最新视频，坚定了自己跑高质量有氧或者说堆高质量有氧跑量的信心
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来针灸吗？保证扎的不疼
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骑马女王时装
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24年8月12日至18日周跑量134公里，其中路跑111公里，路跑平均配速407
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3月7日星期④天气：晴配速：507心率：160晨跑：6.66km
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3月14日星期④天气：阴配速：518心率：172晨跑：7.77km
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今天状态差，跑了1小时慢跑，心率比平常高了10多。。。
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专业运动员有氧训练，心率监测
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武汉路跑10K测试赛 10公里40分关门 你看这跑姿像几分 成绩在后面
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间歇跑，顶到一百八十五心率只能跑四百米，才四分二十秒配速，没有天赋，只有努力。