京东 11.11 红包
8月7日阴（25℃）晨跑：5.67配速：531心率：163
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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热身+八段锦+拍八虚+拉伸【自用】
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每周进行两次盆底强化锻炼，让丁丁变得更强
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一招教会你消气操，当你生气时跳一跳，跳完开心得很
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟
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7月31日阴（24℃）晨跑：5.20配速：535心率：161
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7月19日阴（27℃）晨跑：6.78配速：530心率：160
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8月8日晴（24℃）晨跑：6.66配速：541心率：160
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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8月9日晴（28℃）晨跑：6.78配速：536心率：162
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发现胖熊尸体
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金刚功544天，现在的年轻人哪怕看起来瘦都是肉乎乎的，真的是营养好了。如果能少吃点多户外锻炼，身体阳气会更足。
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一招教会你如何拉伸背部增强肾宝功能，就这么一个动作坚持每天做100次，胜过年轻人
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8月6日多云（22℃）晨跑：5.55配速：540心率：155
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古法养生运动30分钟跟练版、老祖宗的智慧太牛了🔥瘦太快
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7月17日晨跑：5.67配速：537心率：159
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3月26日星期②天气：晴配速：536心率：149晨跑：5.67km
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7月5日配速：529心率：165晨跑：5.67km
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每天踢腿60下，全身湿气都排空。让你走路带风，全身轻松
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7月18日阴（26℃）晨跑：6.66配速：535心率：164
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薄肌帅1
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年过30，一定要多练练前列腺锻炼法，让你80岁仍保年轻态
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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走路也能锻炼前列腺？每天100步，排除污浊，原地就能练
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3月5日，星期二天气：晴配速：506心率：160晨跑：5.67km
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暑假回村平板支撑DAY12
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【自用】古法养生！25分钟全身拉伸！久坐久卧不爱运动的可以试一试，无跑跳！视频来源武当王资迪
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1个动作教你学会送髋
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最不喜欢练的部位确是我比较强的部位
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7月4日配速：529心率：164晨跑：5.55km
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小姑娘锻炼半年180到136，加油。
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沉肩，我敢说网上95%的博主都教错了，别再那样沉肩了！
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很会拍的肌肉哥哥
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有了绑带也还是不顶用软塌塌的
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一个动作放松腰方肌和腰大肌
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自爆只有7cm的肌肉体育生
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3月27日星期③天气：晴配速：525心率：154晨跑：6.66km
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3月25日星期①天气：晴配速：529心率：140晨跑：5.20km
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感冒了，不运动了