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【5分钟】臀部训练,6个动作在家锻炼臀腿肌肉【徊加Fitness】
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这项运动集中刺激大臀肌和大腿肌肉,不但屁股更翘更挺,还可以改善驼背,让腿看起来更长 动作介绍 1.Single Leg Crab 单腿桥式固定 2.Side Hip Raise 侧边臀部上举 3.Reverse Lunge with Rear Leg Raise 后向抬腿箭步蹲 4.Squat With Side Leg Lift 深蹲侧踢 5.Donkey Kicks 驴子踢腿 6.Hip Drive 髋关节屈伸 关注我的哔哩哔哩 徊加日记 + HJFitness
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办公室练臀,3min跟练版,长期久坐臀部肌肉得不到锻炼,导致臀部松弛凹陷扁塌,错误的坐姿还导致腰酸背痛腿抽筋简直太难了今天分享一组坐着练习臀腿的训练
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