京东 11.11 红包
动作感觉上佳（身体状态欠佳 继续养伤）
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动作调整——搁家就找到一双老半掌蝉翼 老东西莫名还蛮顺脚
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今日份顺腿 热身动动了一个来小时 身体确实舒服不少和教练把热身准备和部分专项训练的法子搞清了 开心
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动作稍微调整了一下 状态记录
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毽子后空
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市运会决赛 雨战 省运会冠军李浩放水10.76s夺冠up主一道 小伤11.95s第七 虽然又坏掉了 但前段状态终于找回来了
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出弯直道训练 状态应该恢复到韧带受伤前最佳了ja fly4对步频提升还是大的 但扯开步幅的话要求比较高
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训练……_(:* ｣∠)_
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拉伤恢复快两个月 第一次正常跟下来一趟出弯（外道黑色长裤那个）快散架了的感觉
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准备恢复训练——
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一个多月 腹股沟好一点了终于 十多度顺了两枪100m参考成绩启动11.7上下 六七成力体会体会放松的感觉 早知道不留体力接着跑了）
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古典健体 部分中国选手状态
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顺顺腿 腹股沟伤做了针灸好些了 时隔大半个月 慢慢调整状态，
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高二田径爱好者の健体感 正面饱满度和刻度这半年进步还是有一点的
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60m训练 踝关节伤后慢慢七八成力找找状态暂时100m恢复到11.7 11.6的水准了 暑假再休养休养
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我*******
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训练收尾……120米×2（力竭组）感觉之前折叠和重心的问题稍微有点改善
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小有成效 臂围常态终于上30了 好耶
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07 背部状态 记录 等以后有条件系统点补补漏 左侧肉量缺点
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利用高中间隙时间开始增增 比去年开学增了五六斤 慢慢来不急/
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原地后空 停练一年后第一回平底上过去
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66kg 常态臂围终于32了）发烧完力量掉了不少 调整状态
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高二的幼年体鬼背）形态上如何
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起跑/一个月前库存 校运会带伤鸡血11.48s 去手记误差大概11.8——12那块
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高一 杆杆人肉量记录 之后两年开始增肌咯——
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状态记录
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停训练停肌酸一个月 状态更新
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伤愈中 稍微顺个腿/ 新用的药疗效蛮好 膝盖开始好了
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ims 黑骑士伐修 素组（半成品）进度记录
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直道栏架步幅练习状态应该比踝关节伤前好了 历史最佳等状态调整完后争取破一下11.4
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11.5s 11.8s 队内阶段测试
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开春 第一次正经破12s 喜提pb 11.9s刚刚开练体育 问题多得离谱还是 往后继续改进
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模拟体考 大放11.72s 启动逐帧11.4上下 高二插进去测的 状态还可以 早知道不放了）
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造型村 五星物语ims 黑骑士伐修（素组）永野护机设制作难度较大 建议喷涂改善质感
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热身 加速跑 穿的中长跑鞋 有点 别扭步幅步频不太稳定 但扒地感似乎稍微好些了
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慢慢进步——练胸小有成效
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回初中看看 顺便顺个腿小蝉支撑感杠杠的 后程和飞一样
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电记12.25 韧带没痊愈还是没法顶，后程右脚一落地就巨痛 伤愈后再战吧。
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出弯训练 你亩的又疼上了昂 早知道之前针灸时踝一块扎了
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暑假训练计划（实际）之前发的器械的不太现实目前此计划每周两练 下午没课就蹲地下室上/
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午间太短来不及热身了/ 参考启动计时11.8s 挺轻松 状态有些回升（气温降了 估计最近就不测了）