这套6分钟瘦背跟练真的绝！连续打卡一周，新手能明显改善斜方肌和肩背体态问题～原视频是欧阳春晓的16分钟跟练。夏天快到了宝贝们露背装小裙子可以准备起来噜～#瘦背
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简单易懂欧阳春晓沙漏腰呼吸和发力详解！别再说练了没用啦！包教包会，练了还没用！我我我…你是小废柴！马甲线沙漏腰真的不难，#健身日常
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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体脂率24，梨形的终点是沙漏。话说吸气好累喔！什么时候才可以拥有不用吸气的马甲线啦…最近想去健身房看看，感觉家里练的没意思叻，有没有推荐的健身房呀
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女生一定要练胸！视觉升杯，防止下垂、紧致饱满真的有用！！练胸的主要动作就是推和夹，居家的宝宝条件有限，弹力带和哑铃或者徒手都可以练哦，一周三次，每次十几分钟就行
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健身房被误认为教练的身材长这样！（嘻嘻标题党但是是真的）健身房的女生大多都上团操课，力量区几乎全是男生。我最近有氧做的少了，又想刷脂又想增肌真的很纠结惹～
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6个月逆袭20斤｜这辈子一定要减肥成功一次‼️干净饮食 戒掉所有甜食奶茶，管住嘴迈开腿，减肥没有捷径！相信自己，只要在运动，脂肪一定会被打败的
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健身｜“直发”真的差“卷发”很多吗？
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健身前审美：直角肩小细腰大长腿。健身后审美：倒三角马甲线蜜桃臀大粗腿。（骗人的我还是喜欢小细腿可惜我没有！）#健身减肥
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健身女孩的小趴菜路冲初体验，为什么夏天没想起玩儿这个！真的很好玩儿！能比得上有氧运动了 因为第一次滑腿子紧张导致今天浑身酸痛哈哈 滑板 路冲
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163/106斤，体脂率24，吸气出来的马甲线 #健身撸铁减肥马甲线蜜桃臀
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最近的空腹有氧快乐含量100%！（这个是帕姐那个夜景背景的新操）我2月14号去乐刻健身房办卡啦，看到一个帅哥一个人，刚想去搭讪，结果女朋友来了，害呀～
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椒麻鸡好吃到歪嘴诶！！原来鸡皮会比鸡肉还好吃嘿嘿嘿。（这是半个月前的日常库存啦，现在每天清汤寡水但是仍然巨能吃）服了我这头野猪！！健身博主继续摆烂。
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新手4分钟站立瘦腰腹跟练，挑战15天练出马甲沙漏腰。全程记得核心收紧，找准发力感哦，一天可以跟练3-4遍，配合干净饮食，一个月就能有明显的变化啦
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体脂率24，在健身人群里非常高的体脂了，但是看起来又蛮金刚的怎么肥四啊。除了去年减肥的时候控制饮食，现在是完全想吃啥就吃啥（今天还吃了肯德基和酸辣粉啧啧啧…
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想腰细请一定学会这两个瘦腰王者；腹式呼吸+核心收紧，可以不断锻炼我们的腹横肌，达到缩小腰围的效果哦，肚子也会越来越紧致～#健身瘦腰马甲线
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长白山滑雪瘦了三斤，腰围又下60了。早餐吃完就一口气滑到下午5点再吃晚饭，一天两顿 滑雪还练核心，直接给我整瘦了我淦#健身减肥
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帕梅拉内啡肽真的燃脂又快乐！想在夏天瘦下来的宝贝一定试试空腹有氧哦！双倍燃脂！不过体能不好或者低血糖之类的宝宝就算咯。
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疯狂星期四诶，那必须吃肯德基啦！阳康后遗症就是特能吃！今天还有姐妹跟我说她朋友因为运动出事了，所以宝宝们不要着急哦慢慢来，赞不缺这一时半会儿，安心休养哈 吃播。
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我怀疑奥秘克戎把我的泪腺烧坏了，真的好容易哭啊…但是丝毫不影响干饭，吃饱了哭的更有劲儿了！今天有人找我合作要不要接零食寄拍，但是我其实做不了吃播，太墨迹啦嘿嘿嘿
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每天跟练这个动作，脊柱归位
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天气晴｜宜陆冲～（库存嘻嘻）健身女孩不健身的日子能做什么？我最近在练八段锦诶真的很好玩儿！！希望宝宝们都康健强壮啊，生病不能运动真的烦～然后祝大家平安夜快乐哦！
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脊柱S弯训练动作来啦！
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饿瘦和运动瘦的区别
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Vlog独居周末居家运动完，晚上小李来做客，把我做的饭全吃光
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挑战：200天减掉100斤！第187天！已减82斤！#一日三餐减肥食谱分享 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #精神氮泵
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骨盆前倾｜大腿前侧短粗｜推荐你做这个动作
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我今年都40岁了，脸还是很紧致，脸垮有双下巴，体态不好看你就练背，坚持一段时间，你会来谢我！
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真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练
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8分钟站立瘦背‼️居家练出少女背
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破损的胸链与直尺般的锁骨
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私教课｜跟腱歪！腿粗！腿不直！小腹突出！臀扁！骨盆前移！练1次效果就明显！
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高低肩，大小脸，八成是脊柱侧弯#导引 #脊柱侧弯 #长短腿 #高低肩 #改善体态
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【APT】朴彩英 女团燃脂舞 上线啦！这首歌两遍爆汗～太嗨皮了
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喜欢听声音点进来！！！
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【气质芭蕾】瘦手臂后背开肩太绝了，体态天花板
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直角肩训练 美背薄背练起来！可以拿矿泉水负重奥
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纠正驼背不要急着练背
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水果和肥肉哪个更容易增长内脏脂肪？
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三分化训练🌸🐻肩 美🐻+直角肩简单一练，还是要坚持呀
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气质比五官重要｜开肩美背｜紧致背部线条 想要好贵的气质 良好的体态 健康的颈椎 不垮的脸 练背！