京东 11.11 红包
昨天有朋友讲空腹爬楼好还是空腹跑步好，对于运动来讲效果都是差不多的，但是对于个人来讲是看你更能坚持哪一个
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瘦了50斤后发现，瘦下来的真相就是少吃，方法的核心都是控制食量#减肥前后对比图 #减肥经验分享 #我的减肥日记
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跟一个从230~160的朋友吃一天，刚好昨天放纵了，看体重怎么变#我的减肥日记 #自律 #减肥经验分享 #内容启发搜索 #减脂餐
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胖的人瘦下来的感觉，真的是原本很瘦的人是想象不到的#我的减肥日记 #给减脂人一点坚持下去的动力 #自律即自由 #减脂
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瘦了以后想多吃又不想反弹，那就运动起来，空腹5公里也就一碗胡辣汤#自律 #放纵餐 #省饭课代表 #内容启发搜索 #自律遇见更好的自己
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空腹而眠去肥气以养胃气。这句话真是有道理的#我的减肥日记 #减肥vlog #蜕变过程
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放松饮食一个月，体重再次突破144斤啦，好多朋友讲会不会反弹按我目前这个情况来看，想反弹也挺难的#放纵餐＃减肥vlog #体重管理
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好多朋友讲不用吃减脂餐吃家常餐一样的，其实对于一个胖子来讲，最开始需要明白的不是吃什么，而是吃多少#减肥方法分享 #我的减肥日记 #减脂餐
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有朋友问你吃这么多怎么还能瘦？ #减肥经验分享 #自律遇见更好的自己 #减肥 #我的减肥日记
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瘦了五十多斤后，总有朋友问，我上班没时间，不会做饭怎么办？其实想瘦这些都是借口#我的减肥日记 #自律遇见更好的自己 #减肥经验分享
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短短不过30秒却是努力了半年，五十多斤的变化，可能对于你们来讲，微不足道，过程虽然很苦，结果还是很美丽的#我的减肥日记 #减肥前后对比图 #以前vs现在
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100天足够进行一场减肥逆袭，要不要让自己来一场？ #减肥前后对比图 #减肥前后 #減肥
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跟一位一个月掉了17斤的朋友吃一天，看体重会怎样#减脂餐 #我的减肥日记 #减肥vlog #内容启发搜索 #自律遇见更好的自己
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找一个能够坚持下去的一个运动，才是一个好的开始，毕竟减脂本身也是一个长时间的事情，尽量做到生活化，能坚持
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你们害怕放纵餐吗，你们都是因为什么想瘦下来，我可能更多的是为了更好的吃#我的减肥日记 #给减脂人一点坚持下去的动力 ＃减肥经验分享
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放纵过后继续吃自己总结的剪脂餐，一日三餐就是这么朴实无华，今天早起见到了杭州的第一场雪 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog
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从196到140，没想到自己能做到，胖的时候也不喜欢记录，也没想到自己能够有一天也能做这种视频，我也不喜欢运动，主要改变饮食结构，希望能够给正在瘦你们一点激励
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其实卡平台其实一个很正常的事情，不要太过焦虑，放轻松，无非就是一周呗，坚持下#我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #自律遇见更好的自己
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你们都是因为什么而瘦，今天突然间恍惚了，和朋友吃饭朋友讲，你现在好瘦啊，吃这么多还能瘦，就好像以前自己羡慕别人一样#我的减肥日记 #放纵餐 #自律
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假期最后一天，今天空腹爬楼继续了，月底瘦到70
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减肥没有什么技巧，吃多了会长肉，少吃会瘦，没有不得已的理由，谁会去减肥？#吃瘦不饿瘦 #自律遇见更好的自己 #我的减肥日记
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瘦了五十多斤的过程中，发现瘦的真相就是营养均衡少吃，七分饮食三分运动，控制好饮食情况下，尽可能的去增加自己的运动#我的减肥日记 #内容过于真实 #减脂
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对于一个将近200斤的来讲，我只想先瘦下去，先成为一个正常体重，然后再考虑身材怎么样，至于会不会反弹，瘦下去再讲
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2023最大的收获，可能就是甩掉了几十斤的负担，摆脱了十几年的胖，让自己更加自信了，也更加轻松
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没有那么多花里呼哨，其实减肥就是这么朴实无华，七分饮食三分运动#年后减肥 #我的减肥日记 #自律遇见更好的自己
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其实好多担心会反弹的，都是还没开始就在担心会不会反弹，真的咱们先瘦下来试一下#我的减肥日记 #减肥vlog #体重管理
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这几天液断，真的是感觉太痛苦了，对于一个刚开始的小胖来讲，坚持才是最重要的
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减肥当初讲瘦下来一定可以变帅，结果朋友们聊天，都说瘦了怎么没以前好看了，心里苦啊
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空腹爬楼效果怎么样？ #减肥打卡记录 #我的减肥日记 #减肥日常vlog
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吃了两天感觉都圆润起来了，该自律起来啦，月底瘦到140，加油
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瘦20斤的时候，我也觉得变化不大，瘦30斤才开始有了一点点变化，瘦40斤，感觉自己又变化不大了，所以还是自己瘦得不够多
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吃瘦了五十多斤的经验，不运动，你不一定会胖，但是吃多了，你一定会胖
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曾经以为不可能瘦下来的我，现在也瘦下来了，所以减肥还真的是一件，你只要去做就能做的事情
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又是自律的一天，就是好像越跑越饱#自律遇见更好的自己 #跑步 #又是自律的一天 #自律即自由
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经常有人问，减脂的动力在哪里，希望你找不到这个动力，那说明你不太需要。像我就是被身体推着减脂，加油#吃瘦不饿瘦 #节后甩肉大作战 #体重管理
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先起步，再调整。想都是困难，做才有答案。以前总想没有时间去改变饮食去做运动，想等有空再去减肥，一等就是20年啊，动起来
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没有减不下去的肥，减肥最重要的就是坚持，可以偶尔放纵，不能一直放纵，加油
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我都可以，相信你们肯定能做得更好#自律遇见更好的自己 #反差 #减肥前后对比图 #原来这就是瘦下来的样子 #内容启发搜索
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以前总是说没时间去减肥，收藏了很多减肥方法。其实控制好饮食结构，加上少量的运动。就能达到很好的减肥效果。瘦下来完之后有了运动习惯，加大运动强度能够有更好的体型
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有没有和我以前一样，感觉少吃点馒头米饭主食，多吃点菜就可以瘦下来的#我的减肥日记 #自律遇见更好的自己 #减脂餐
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胖子不要轻易去减肥，因为你会发现，瘦了真的停不下来#我的减肥日记 #減肥 #减肥vlog