哈哈哈哈，终于养出了S马，八速特别周。还有一次抽卡记录
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锁握，太简单了
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卧推教学，这一次，一定要学会！
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出点相扑硬拉教学？
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简单实用的卧推教学，看完秒会秒提高
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最详细的深蹲教学第二期
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现场感受贾马尔硬拉教学，距离贾马尔现场教学不到12个小时，新鲜出炉，已经给你们做好字幕
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预拉收紧是后续发力的第一步，很重要
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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学个大框架，细节点持续更新
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正反握和锁握的优劣已经总结在最后
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在卧推中如何正确的收肩胛骨
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想提高卧推的请认真看完然后学会
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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做组能力最大化的一种方法
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还在龟背硬拉？你真的学会了嘛？
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粉丝投稿讲解5
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后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后
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停训两个月，恢复只要三周
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对比不同角度下的相扑硬拉与传统硬拉，看看你们最适合哪一种？
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此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
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新手必看，如何制定训练计划
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八个步骤会学卧推，先出个大框架，后面开启细致教学
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合理安排训练中的容量和强度，训练提高最大化！
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徒弟陆人在比赛中新的pr，82.9kg硬拉280kg再次突破了自己，一年多来一直在努力训练，从不间断计划，接下来就是硬拉300的目标了！
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力量训练原理
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深蹲教学第四期
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死亡卧推，最近练卧推不知道怎么走计划的，可以试一试
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最顶级的卧推教学，第三期来了
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听懂对硬拉应该有所帮助
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明天开始新的教学，这次一定不能割了
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相扑硬拉之动作变形算我输.
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学员问怎么脱硬套膝，做个简单的演示
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呼吸才是带来核心收紧至关重要的技术
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深蹲教学第六期
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中阶冲击高阶卧推
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同时测试三项➕卧推单项，深蹲三把，卧推两把，硬拉两把，卧推单项两把
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学习制定训练计划
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帅气的团队，明天恢复教学！
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学会接受平庸，才能有机会走的更远
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今日份防空洞硬拉303kg两次