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预拉收紧是后续发力的第一步,很重要
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传统硬拉的发力模式
对比不同角度下的相扑硬拉与传统硬拉,看看你们最适合哪一种?
给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
先做一次简单的教学,后面再详细分析
一次硬拉动作的打磨
正式转相扑硬拉(其实宽距传统)
学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
艰难恢复到160KG
现场感受贾马尔硬拉教学,距离贾马尔现场教学不到12个小时,新鲜出炉,已经给你们做好字幕
徒弟陆人在比赛中新的pr,82.9kg硬拉280kg再次突破了自己,一年多来一直在努力训练,从不间断计划,接下来就是硬拉300的目标了!
睡眠对于训练可能比你想的还要重要
又破pr了,学员王昱升,传统硬杠250kg达成,体重74
黑又壮训练计划讲解
新手必看,如何制定训练计划
今天练弱肩训练呀
人均水平?
卧推中确定上支点的第二期教学
停训两个月,恢复只要三周
出点相扑硬拉教学?
想要推的更重一点,一定要学会啊
臀腿打卡:相扑硬拉热身,罗拉做组!
卧推进杆出杆怎么做,进来学
记录一下恢复训练的第二周
硬拉总是龟背怎么办
新人最容易出现的骨盆眨眼,一定要学习改正
你觉得深蹲卧推硬拉,哪一项最难呢?
Candito6|W5D1,candito六周计划的最后一天,硬拉210kg,最终只做了两组一次……状态不好,好好休息几天测试一下SBD!
一个月进步了20公斤,方法很重要!
硬拉杠铃需要贴小腿吗?谁说一定要贴小腿?
快速恢复训练,来100个币,明天方法三
相扑硬拉 130kg 今天拉开心了
文静内向美少女(第一次进健身房硬拉190什么水平来的
带徒弟练一下硬拉,首次硬拉270kg与280kg成功,体重85kg,继续努力!
卧推中的疲劳管理,拒绝无效减载
减载第二天 开始即结束
健身的大误区
所有的训练计划都离不开渐进超负荷,最基础也是最简单的模式就是增加训练重量!
进来点评动作,勉强教科书。
比训练计划更重要