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SBD三项极限测试 深蹲245kg 卧推162.5kg 硬拉290kg 体重98.7kg
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#力量训练 #深蹲 #少练门 #线上教学 线上学员陈三周学习深蹲调整，这三周我们改了握法和背杠，筛查了下肢歪屁股的原因，做了相关肌群的松解和强化。
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#力量训练 #贾玲硬拉120kg什么概念 #硬拉对人体的伤害 #大器晚成的人 人生很漫长，不要在意一时的得失，祝大家都能做自己大器晚成的超级英雄。
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#力量训练 #深蹲 #线上教学 #少练门 学员线上学习第二周，深蹲反弓和重心调整，力线轨迹仍需改善。
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恭喜女神Jessica硬拉261.5打破自己保持的世界纪录 no human is limited
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你没做过的架上卧推 帮你提高卧推水平
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20241006 岑杞
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硬拉280KG选手教你如何暂停硬拉提高硬拉技术、成绩
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#力量举入门 #硬拉 #少练门 #力量训练 左右同70kg，线上第三周学习相扑硬拉。
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传统/罗马尼亚硬拉简易教学，快速找站距、臀位。#力量训练 #硬拉 #力训教学
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rdl是一个很好的加强伸髋能力、臀大肌、膕绳肌的动作，对硬拉锁定困难，深蹲出现髋部后移都有很好的改善作用。#力量举入门 #硬拉教学 #力量训练
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#力量训练 #硬拉 #线下教学 #少练门 硬拉飘杠是很多人会出现的问题，原因有很多，例如腋下收紧不足不贴小腿，伸膝过慢挡住了硬拉上升轨迹等等需要筛查原因针对解决
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20241008 荣耀谷 兽人没有肌肉
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#力量训练 #硬拉 如果后侧力量比前侧大，大重量硬拉可以选择低臀位升高rpe这样锻炼更多短板（前侧肌力），也可以选择更有力的高臀位来换取更大的训练量。
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#力量训练 #硬拉 每周状态是波动的，高运动表现需要天时地利人和，实力比状态重要。
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补充说明一下直到去年我都无法穿深蹲鞋练低杠（加重到200kg左右），这轮储备期高杠➕安全杠的组合拳极大加强了我的股四增粗了腿围，困扰了多年的折叠深蹲终于有所改善
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卧推歪斜案例分享，很多时候主观意识不能直接改动作，需要通过变式介入。
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174 70kg 健身五年
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赛后第一周（8.8-8.14）sbd训练合集 深蹲8.9练的未恢复 卧推和硬拉正常进行
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#力量举入门 #力量训练 #深蹲 弯背深蹲的危害比弯腰硬拉的危害大得多，如果有这种现象需立即调整。
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#力量训练 #实力推 #肩部训练 继续恢复实力推，自然训练增肌减脂可以围绕深蹲卧推硬拉引体肩推划船这六大项，以力量表现为导向做计划，去增肌减脂最高效。
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【caroline grivan】卡姐Unleash系列 第1天 腿部训练箭步蹲
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20241010 李光明
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#力量举入门 #少练自然强 #少练门 #力量训练 参考资料《力量训练原理》第五章SRA曲线
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#力量举入门 #力量训练 #线上教学 少练门力训线上课程内容和使用的力训框架体系，以及为什么说少练自然强。
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#力量举入门 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉教学 #少练门 #少练自然强 解决改善硬拉弯腰问题
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奇迹熊 面基 克里斯#克里斯 #健美经典视频 #奥赛
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#力量举入门 #深蹲 #线下教学 #力量训练 线下学员从抚州赶来学习深蹲，问题比较多整整上了3个小时（超出原定1.5-2h），但是力训课程不解决问题不下课。
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#力量举入门 #卧推 #硬拉 #减载 减载周可以选择一个训练日合并两个主项，辅助训练减少或者不练，这样多出一个休息日，使得减载周更加轻松，疲劳恢复更快。
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为什么卧推没有100kg少练手臂
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大家在商健练相扑硬拉注意安全🙏#硬拉会导致腰间盘突出吗 #相扑硬拉
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线上优秀学员三个月前的强度日难度变轻训日，动作质量和力量都有很大进步。#力量举入门 #深蹲 #轻训
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少练自然强具体运用之二，参考资料《力量训练原理》第六章sra曲线。
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壶铃三大动作
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#力量举入门 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉完下背酸痛正常吗 #少练门 #少练自然强 解决硬拉启动抬臀问题 传统硬拉也适用
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力量训练 线上线下课程 有售后 有保障 #力量训练 #线上教学 #线下教学
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#力量举入门 #少练门 #少练自然强 具备少练（低rpe）的能力很重要，变式训练首先确保迁移性，其次要解决主项问题，这些的优先级都高于完成度（额定的重量组次）。
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【THENX】7分钟增粗增大手臂肩膀肌肉 (跟练)
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#硬拉会导致腰间盘突出吗 #力量举入门 #南昌力量 #少练门 #少练自然强 本轮第一次系统性加入轻训，sra曲线的应用也使得疲劳管理更加成熟，硬杆有望315。
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#力量训练 #线下教学 #硬拉 构建股内侧肌的张力防止硬拉启动抬臀，这里取决于两个方面：1、主观意识离地前股内侧肌张力完全拉满：2、加强股内侧肌肌肉力量。