#每天3分钟家庭健康管理小课堂#上了年纪，骨质疏松，肌肉萎缩，体重过高或过低，都会对健康造成威胁，适度管理体重，能减轻骨骼肌肉的负担~

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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#
上了年纪，骨质疏松，肌肉萎缩，
体重过高或过低，都会对健康造成威胁，
适度管理体重，能减轻骨骼肌肉的负担~

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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#身体是革命的本钱，免疫为健康加码，看在免疫这么努力为我们着想的份上，可不能亏待了它，需要日日用营养填饱它的大胃口，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#心情不好？吃来解压！有些食物藏着赶跑坏心情的“解药”。这些“情绪维他命”常带身边，健康快乐每一天~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#为什么生活好了，生病却多了？回顾一下自己的生活方式吧！当你在大快朵颐，熬夜挥霍时，肝脏却在“007”工作，严重负荷。

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#肥胖本身就是营养不良，保证营养充足，肌肉量增长了，基础代谢也会提高，会帮助我们更好的瘦下来哦~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#病毒不讲“武德”，以为溜之大吉了，没想到又换了副面孔，杀了个回马枪，还专挑免疫“软柿子”捏！喜欢熬夜的盆友们要小心咯~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#新冠、甲流双双中招，健康问题频发，免疫力在报警啦！身体的免疫墙该如何加筑？搬好小板凳，健康小课堂告诉你~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#入夏之后，常常伴随情绪低落，精神不振、食欲不佳的症状，除了养心护阳，调理身体之外，同时也要关注肠道健康哦~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#我们可以通过食物获取各种营养，但食物中也有一群“小偷”，常和它们打交道，反而会营养不良，对免疫和健康造成威胁，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#生活中给健康零食留一点余地，减肥期不仅快乐有动力，不易泄气，还能避免能量的过多摄入！这里有一份“红绿黄”零食分类法，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#身高管理的任务之一，认识骨龄，家长们稳稳拿住这把“金钥匙”，帮孩子挣脱遗传身高的限制，争取更大的身高发育空间和时间~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#干饭不积极，免疫有问题！作为一个专业混“饭”圈的人，正确干饭，吃够全面均衡的营养，才能让免疫力360度无漏洞无死角~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#赚三餐的营养，打无数份工，说的就是我们的肠道。肠道健康有多重要呢？困扰你的小毛病大多都与它有关！管理健康，还需从“肠

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#有时明明不饿，嘴巴却总想吃两口，是什么控制了我们的食欲以及饮食的偏好？其实破局点就在于肠道菌群，调理好它的口味，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#看了《柳叶刀》的数据对比，发现很多人的脂肪摄入现状真的糟糕！少吃红肉，多吃鱼虾海鲜这类优质脂肪，才有助于健康~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#每个人都是独一无二的个体，每个家庭成员也有需要解决的健康难题。盘点官方研究统计的健康大数据，带你了解不同人群的健康现状

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#夏天喝冰啤酒撸串，简直是绝配！但坊间流传，喝啤酒使人长胖，更让啤酒肚无处遁形~啤酒肚真是因为啤酒造成的吗？小课堂来告诉

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#科幻小说中的“三体”寻求恒纪元，体重管理也有“三体”目标，体重、体脂、体型三管齐下，减肥星人便能迎来胜利的春天~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#这是个拼免疫力的时代，体重的上涨、脂肪的膨胀…一点点蚕食掉免疫大军的心理防线。顶不住的肥胖压力，也让免疫力告急！

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#一个看似不起眼的过敏问题，竟成为全球第六大慢性疾病！背后藏了无数人的辛酸泪……过敏时的忌口，容易演变成营养缺口，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#高考，是一场脑力与体力的大PK，在“复阳潮”与考试的双重压力下，各路营养状元出谋划策，为状态加分，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#人虽然放假了，但眼睛可得不到休息，毕竟外面的“诱惑”太多，追不完的剧，日夜颠倒的作息……都让咱的眼睛有苦说不出。

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#都说长胖是脂肪惹的祸？其实关键还得看“选择”！学会对脂肪择“优”汰“劣”，越吃越享瘦，越吃越健康，生活才更有底气呀~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#如何规避神兽“视力下降”的问题？小课堂来支个招~不妨从最日常的饮食营养方面下手，给孩子的视力账户储蓄充值，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#我们所吃的食物不只是食物，而是“健康城墙”的修补材料。认真吃好每顿饭，均衡饮食营养，食物中的营养素会跳出来，为你的健康

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#高考是人生的转折点，但它绝非终点！追梦摘星路上，营养跟不上，大脑会“亚健康”，其他一切都免谈~分享几个对大脑发育有

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#病毒千方百计想突破免疫围攻，“三高”患者免疫力更容易“受伤”导致健康值持续走低从点滴习惯改善，才能更好地抵御病毒的侵袭

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#肺炎支原体耐药菌株横行，不当的用药方式让药效减弱。关于抗生素的误区，家长们需尽早了解~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#转眼间到了立夏，对于体重管理来说，过度运动和暴汗并不是最佳方法！合理减轻身体负担，养护好小心脏，这个夏天做到健康瘦身，

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#面对人生的第一次“大考”，大脑超负荷运转，对“症”补足营养，助孩子轻松应考~

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#在日常生活中，免疫系统每天都在为我们巡逻杀敌，正是如此，我们平时就要储备好营养粮草。生病是一场消耗战，选择合理的营养补充剂

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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#准备多年的高考，最怕遇上突发状况，疲劳、压力大、眼睛累、睡不好…作为“后勤部长”的家长们，速速为考生赢取营养装备，助力健

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#我们无法生活在真空中，免疫系统时刻都在和外部的病菌厮杀。躲避从来不是解决问题的正确姿势，反而给了过敏更多时间，一步

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#打针、吃药，只是健康的一时之计，免疫力才是人体最好的医生。在健康这件终身奋斗的事业里，自愈力就是最强的实力。

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#有道是，万丈高楼平地起，营养地基筑得牢，激素才能高效运转。虚不受补的身体就像破了洞的桶，怎么加水加料都留不住……

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#燃烧卡路里，三分靠练，七分靠吃！坚持运动配合饮食，让能量库存长期保持缺口状态，身体会回报给你一个好体质～

#每天3分钟家庭健康管理小课堂#有这样一种病症，它说来就来，常常伴有腹痛、腹泻、呕吐……并且不同年龄段都有中招的可能！它就是夏季高发的急性肠胃炎，

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