半跪姿转体看似简单但很有细节和感受的动作
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保加利亚蹲的学习顺序。注意这就是深蹲，只不过是单腿完成，并通过调整后腿位置来改变难度的动作。
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相扑蹲在我自己的运动观下的我自己的标准分享你有异议以你为准
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心肺复苏操作视频
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才二十三
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骨盆修复手法教学~
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这是一套印第安棒专项跟练视频适合已经会基本动作的入门级选手来尝试
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动作 2：前刺弓步后弓箭手
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对，做不好棒铃动作，一定是我的棒子不够长，产生惯性不对，感觉不好。不先去看看自己那个垃圾的肩关节活动度和胸椎灵活度么？做不好就是工具的问题？
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【RAW】生肉资源‖健身初学者必备知识‖主要肌群以及其可以让关节所产生的动作 翻译进行中
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生肉资源‖PRI非手法姿势重塑技术 翻译进行中，请大家等待下
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柔和
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掌握了一个动作的表现是举重若轻，举轻若重，轻重如一。而不是企图用惯性掩盖缺点，轻重量来掩盖力量的缺失
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动作学习要学着做，能做，做好，会做，有质感的做而不是能做出个轮廓就冲重量
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流类训练就是打磨动作，打磨情感，打磨呼吸，打磨情绪
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印第安棒新手跟练 2（无转向无衔接无变速无四拍动作）新手友好（加州旅馆 7min）
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交替磨盘感觉早晚要给自己砸个大包出来
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平板支撑衍生:平板支撑交替抬手脚
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1个动作改善脖子前倾
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这一年，我学会了回拉
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骨折手 12 月 20 日检查12kg单手挥击 可做但是第三个产生疼痛摇摆挥击可无痛连续完成
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感受一下木权杖
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说好不哭棒铃律动训练
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今天跟某还算有点名气的棒铃 up 干了一架，发现很多人还是那种谁大谁说得对的逻辑，抬杠除了说你视频里的不够重以外没有任何其他点了。多看看书，会让你的脑子灵光一些
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印第安棒转向动作库:腰花绕头
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颈前侧弓步
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许久不练，退化好多
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今日晨练腕花熟悉
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我唱那么走心却走不进你心里
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平行与交替
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今日训练风车与单手蹲
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飞翔
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印第安棒同向单手训练
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棒铃流：旋转
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这是一门左右互搏的技术
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还需要精进
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无意识中产生的问题就是最大的问题
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PRI康复‖愿康复之路，音乐相伴。基于PRI理念的舞蹈流动训练。让你的康复之路不再枯燥
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下雨天适合练棒铃
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我们不再说话
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今天就是试试 还能跳上去只不过速度果然不行了