硬拉恢复到165kg
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W5D4-传统硬拉160kg 3×5/体重新低76.3kg
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硬拉持续恢复 ing220
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硬拉172.5kg×3等
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W8D4-传统硬拉170kg×1,155kg 4×5
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20240911-徒手硬拉180kg卧推100kg!#卧推里程碑#
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W14D1-硬拉180kg×1/165kg3×5
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减载D4-硬拉140kg 3×5/罗拉/壶铃摆荡
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168｜56kg 周末不拉个100kg放松一下？
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W2D1-深蹲122.5kg×8/暂停105 3×5/直腿125×8/硬拉120 3×3
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减载D4-硬拉140kg 4×4/臀桥/保加利亚
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W9D4-硬拉150kg 4×4/安全杆深蹲/哑铃直腿硬拉
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W5D4-硬拉155kg 3×5/罗拉/壶铃摆荡/引体/核心训练
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W3D4-传统硬拉155×6，体重降至77.8kg
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100kg 硬拉+把器械蹬飞
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W16D4-硬拉165kg 4×4/ 安全杆深蹲/臀桥
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清风动百里，硬拉一百七
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W9D1-深蹲135kg 4×3
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大一新生硬拉175kg轻松拿捏
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W9D4-硬拉175kg×1/160kg4×4/状态良好
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W3D5-卧推115kg×3/110kg 4×3 刚刚好
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硬拉训练简单练练
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W10D4-硬拉150kg 4×5比上周好
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W18D4-硬拉185kg×1 165kg×6/暂停硬拉120kg 3×5
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减载D4-硬拉140kg 4×3
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W8D2-85cm握距100kg 6×4/双杠/高位下拉/三头
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W7D4-传统硬拉180kg×1(好邻居版)/直腿硬拉120kg 4×5/壶铃摆荡/引体/腹肌
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W3D1-深蹲120kg 3×5/ 硬拉145kg 3×5
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硬拉 后侧链训练的黄金动作 硬拉＋攀德雷划船 Vlog
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民间高手扬言没练过硬拉可以150kg，上门挑战
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训练状态时好时坏（400）
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W4D2-卧推97.5kg 4×6, 摄入1900kcal
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第一次用110做组/停顿卧推110kg 8×3
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阿纳托利 终于遇见要干他的人了！
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阿纳托利 15个#难崩#时刻！
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W3D2-卧推100kg×8/ spoto 90kg 2×8/上斜/哑铃/引体
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W1D2-握距60cm卧推90kg 6×6
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传统硬拉175kg×2，当日体重80.8kg，太累了
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W11D2-卧推peak/125kg比预期轻松太多
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硬拉原极限180kg给新鞋开个光,没想到这么轻松/体重新低75.8kg
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃