京东 11.11 红包
和自制不费力换片硬拉台的初次磨合，美中有不足，积极试错，解决问题，提高容错率。
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硬拉容量日
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6岁小屁孩第一次自己完成一倍体重壶铃硬拉，经过我多次调整终于达到一个比较完美的力线，然后后面是父子才艺展示环节
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好久没练硬拉了了，掉到只剩100公斤了
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用半程硬拉窥探一下300公斤，最终因为恐惧，没敢用全力，调整好心态应该没问题，留着下次吧。训练时，恐惧不是坏事，当你的脑子无法迎合你的肌肉时，受伤风险会很高。
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硬拉完练不动背了怎么办？那你到底要练啥？
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我愿称之为居家硬拉最优解，上下片方便快捷，不扰民，设置便利，方便收纳，不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉，趁新玩具到饭后消消食，明天再正儿八经恢复训练。
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后链训练日
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克里斯教科书式的硬拉，建议收藏，可反复借鉴学习！
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阿纳托利:你们的意思是这个很重？
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也不能总是大重量训练啊，跳跳杠铃操，练练呼麦也不错啊。手臂完全没用力，全靠蹬地摇摆甩起来的
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赤字硬拉200kg 3x5
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实力推一推
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硬拉260kg惜败，硬拉240kg x2成功，好歹也破了个次数pr
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冲击270KG
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天太热了，硬拉210公斤散步几组，回家。
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硬拉做1组x5能涨力量吗？
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硬拉新pr 265kg
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不管容量还是强度的时候，就是困
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最应该要做的下腹训练，让你摆脱小肚肚困扰
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借力推，90kg x3, 100kg x1. 把杠铃从地上拿过头顶（因为我不知道这动作叫啥）80kg x1
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高个子女生如何练习力量举
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【Austin】硬拉300公斤速度相当快
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卧推恢复
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突破瓶颈期的练肩逻辑
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没什么实力的实力推
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阿纳托利：79公斤体重挑战300公斤硬拉！
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春困硬拉240kg x2
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深蹲、硬拉、臀桥谁更练臀？它们的力学区别在哪？
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推着推着就鼻塞了，那必须来杯小柴胡特调
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窄推130kgx3/125kg 5x4有一组被视频电话打断了，只录了三组
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硬拉天赋检测，上半身天赋检测
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硬拉240越来越手拿把掐，最后山羊挺身100公斤收尾
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我要狩猎你！
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两年了，深蹲的背角终于能稳住了，离摆脱“深蹲无能”又近了一步
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“知道要减重 所以回来前吃了很多” 全红婵回归训练