V
主页
也不能总是大重量训练啊,跳跳杠铃操,练练呼麦也不错啊。手臂完全没用力,全靠蹬地摇摆甩起来的
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
喜欢做精牛的体育生
泽奇深蹲160kg x2/ 140kg 5x3+3,正式组发现挂钩挂高了,也就硬着头皮蹲下来了
一年前只能推一组的重量,不知不觉,也能推4组了,开熏。150kg 3x4
徒手训练
你们看剧的时候,一般用什么配。我一般用20kg.
哦,原来核心是这样用的,SSB 178.5kg x5,安全杆真是强化核心神器
时隔半年,再把杠铃深蹲捡起来,这期间感谢SSB的小重量维持,让我还能苟在200kg
泽奇200kg
说这是上背的王牌动作?可是我没感觉啊
阿纳托利扮演清洁工,100公斤杠铃做划船,彻彻底底的被羞辱一番!
杠铃配小提琴,雅得一批,200kg划划船
海豹划船130kg 5x4
家里大重量硬拉的解决方案,250以上估计也震不到楼下,缺点就是拉着拉着会变成赤字硬拉。两边买的30厘米的跳箱,中间是10片3厘米厚的地垫。视频里的重量150公斤
最引以为豪的硬拉,掉没了
硬拉先起个 100kg,再开启愉快的练腿的一天
久违的肘部武装色训练,泽奇140kg 5x4
硬拉快掉没了,105kg x4
我现在对腿训的态度就是……够用就好……160kg 5x3/ 140kg x7
天太热了,硬拉210公斤散步几组,回家。
魄虎虎健身完脱球鞋晾白袜大jio 热气腾腾的
累到1组3个已经是极限
大腿后侧上次受伤的地方一抽一抽的,不敢蹲组,那就转前侧往上探一探吧,泽奇新pr 175kg,RPE8.5
140kgx6/5/5/4(被压)无腿130kgxtx若干
大重量硬拉完第二天想蹲腿be like
做组重量涨了点,150kg 4x3/ 160kg x2, 曾经的PR能拿来做组的感觉真是太爽了
杠铃弯举50kg,60kg,70kg的区别
体操运动员扭伤脚踝,教练紧急处理后便可下地走路(搬运视频,视频仅起科普作用)
身材很棒的消防员小哥哥又来啦!挺白的
160kg x3。虽然泽奇深蹲200kg游刃有余,但平时的做组水平是一坨答辩,根本喘不过气。我自己都不知道怎么积累起来的
无腿卧推130kg 5x4/140kg x4
光头剃眉肌肉孥
100公斤终于能推8个了
蓝色物语~
武装色霸气修炼不能停
关于那些叫嚣自己没练多久就蹲推拉很重的人的一些真相,除非有街健基础(含在家俯卧撑)或一入门就有很好的老师教练带,以及极高的悟性,不然他们无一例外都会如此积木一样
练练背
140kg/150kg/160kg卧推
深蹲日遇到一只小猫咪!!
这就是岁月静好吧
泽奇,成功便蹲,失败便拉