也不能总是大重量训练啊，跳跳杠铃操，练练呼麦也不错啊。手臂完全没用力，全靠蹬地摇摆甩起来的
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喜欢做精牛的体育生
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泽奇深蹲160kg x2/ 140kg 5x3+3，正式组发现挂钩挂高了，也就硬着头皮蹲下来了
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一年前只能推一组的重量，不知不觉，也能推4组了，开熏。150kg 3x4
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徒手训练
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你们看剧的时候，一般用什么配。我一般用20kg.
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哦，原来核心是这样用的，SSB 178.5kg x5，安全杆真是强化核心神器
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时隔半年，再把杠铃深蹲捡起来，这期间感谢SSB的小重量维持，让我还能苟在200kg
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泽奇200kg
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说这是上背的王牌动作？可是我没感觉啊
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阿纳托利扮演清洁工，100公斤杠铃做划船，彻彻底底的被羞辱一番！
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杠铃配小提琴，雅得一批，200kg划划船
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海豹划船130kg 5x4
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家里大重量硬拉的解决方案，250以上估计也震不到楼下，缺点就是拉着拉着会变成赤字硬拉。两边买的30厘米的跳箱，中间是10片3厘米厚的地垫。视频里的重量150公斤
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最引以为豪的硬拉，掉没了
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硬拉先起个 100kg，再开启愉快的练腿的一天
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久违的肘部武装色训练，泽奇140kg 5x4
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硬拉快掉没了，105kg x4
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我现在对腿训的态度就是……够用就好……160kg 5x3/ 140kg x7
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天太热了，硬拉210公斤散步几组，回家。
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魄虎虎健身完脱球鞋晾白袜大jio 热气腾腾的
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累到1组3个已经是极限
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大腿后侧上次受伤的地方一抽一抽的，不敢蹲组，那就转前侧往上探一探吧，泽奇新pr 175kg，RPE8.5
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140kgx6/5/5/4（被压）无腿130kgxtx若干
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大重量硬拉完第二天想蹲腿be like
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做组重量涨了点，150kg 4x3/ 160kg x2， 曾经的PR能拿来做组的感觉真是太爽了
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杠铃弯举50kg，60kg，70kg的区别
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体操运动员扭伤脚踝，教练紧急处理后便可下地走路（搬运视频，视频仅起科普作用）
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身材很棒的消防员小哥哥又来啦！挺白的
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160kg x3。虽然泽奇深蹲200kg游刃有余，但平时的做组水平是一坨答辩，根本喘不过气。我自己都不知道怎么积累起来的
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无腿卧推130kg 5x4/140kg x4
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光头剃眉肌肉孥
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100公斤终于能推8个了
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蓝色物语～
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武装色霸气修炼不能停
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关于那些叫嚣自己没练多久就蹲推拉很重的人的一些真相，除非有街健基础（含在家俯卧撑）或一入门就有很好的老师教练带，以及极高的悟性，不然他们无一例外都会如此积木一样
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练练背
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140kg/150kg/160kg卧推
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深蹲日遇到一只小猫咪！！
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这就是岁月静好吧
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泽奇，成功便蹲，失败便拉