京东 11.11 红包
硬拉容量日
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拉日 硬拉240kg三个，潘德雷140kg 5x5，50公斤哑铃划船，然后拉154公斤雪橇车练练爆发力。
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赤字硬拉200kg 3x5
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我愿称之为居家硬拉最优解，上下片方便快捷，不扰民，设置便利，方便收纳，不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉，趁新玩具到饭后消消食，明天再正儿八经恢复训练。
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玩个锤子
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180kg好像比以前稳了些
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好久没练硬拉了了，掉到只剩100公斤了
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后链训练日
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硬拉新pr 265kg
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硬拉恢复到260公斤
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用半程硬拉窥探一下300公斤，最终因为恐惧，没敢用全力，调整好心态应该没问题，留着下次吧。训练时，恐惧不是坏事，当你的脑子无法迎合你的肌肉时，受伤风险会很高。
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深蹲170kg 3x3 ，150kg 5x4
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180kg 3x3, 200kg x1
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推一推
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容量强度都兼顾下
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力量训练硬拉
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冲击270KG
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190公斤负重行走10米，然后232公斤负重行走5步，最后附上大佬232公斤负重奔跑
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窄推是一切推力的基石
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久没拉250，居然粘滞了
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泽奇+10公分垫高160公斤超程硬拉
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趁着炖肉的间隙上来蹲个腿，蹲完刚好下去收汁再炒个青菜
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硬拉新pr 260kg达成，270kg应该也不远了
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弱项要多练
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硬拉快掉没了，105kg x4
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也不能总是大重量训练啊，跳跳杠铃操，练练呼麦也不错啊。手臂完全没用力，全靠蹬地摇摆甩起来的
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小重量打磨技术+整活
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硬拉
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不想休息只想一直训练
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练练启动，超程硬拉200kg x3
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硬拉300kg以下，这套居家硬拉台可以抄作业了，一个半月没拉，今天恢复一下，240kg楼板毫无震感，当然仅限钢筋混凝土房，硬要杠的我就当你住的是茅草屋了。
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没计划，只拉了10组负重引体和6组80kg硬拉
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曾经高不可攀的重量，已经可以做组了。140kg 3/3/2
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春困硬拉240kg x2
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330公斤硬拉，竟有我上我也行的错觉！
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深蹲恢复，180kg做做组，差点扑街
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WP世锦赛105公斤级选手谭曦硬拉331(失败
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实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”，刚听完就立刻扒出来了，听得为父热血沸腾，赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
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卧推120公斤赛推x4
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150kg划一划
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80kg&85kg推一推