二头训练4个动作
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胸部训练涨涨的
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180肌肉男竟被屁股卡住
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膕绳肌训练
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腘绳肌训练
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爱看多发
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胸部训练哦
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别犟，手臂不粗，我告诉你咋练就练得了！
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【二头训练】新手在宿舍也能练的动作 四个动作练爆你的二头
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肱二头肌再练不大？那你就别练了！
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今天你们练的什么
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腹肌和前锯肌
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只有哑铃和椅子、有多少种练中束动作？
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手臂借力太多的反面典型
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大眼无神但有力
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20240902第883次锻炼打卡，增肌全身酸痛
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肩膀看着大的原因是不练手臂
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自我拯救
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1分钟增粗大小臂，学会锤式弯举
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二头弯举 一点点的进步如此之难
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臀部训练
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100kg我喜欢
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练练下肢
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简简单单4个练背动作
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【饱满立体手臂】2个动作虐爆三头，臂围破40的人都在练！
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一个眼镜肌肉小哥哥！
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23英寸（58cm)巨大手臂的肌肉训练--JAMES HOLLINGSHEAD
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初中可以帅飞你们吗
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简简单单训练小臂
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练股四哈克160kg深蹲100kg做组什么水平
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训练后检查一下顶级手臂
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最基础的就是最有效的，六个动作让你的臂围暴涨3cm
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肌肉没了可以再练，体脂涨了可以再减，但是那颗热爱健身的心没了，就真的没了，所以你一定不要放弃
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雕栏玉砌应犹在，只是朱颜改！
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分享我的肱二头肌训练的计划，大家可以借鉴一下。越简单的动作越高效！#健身小白必看经验 #手臂训练 #肱二头肌训练
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圆满完成本次股四训练
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很勉强的肩部训练
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练练下肢
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2024国庆节前 训练打卡
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臀部募集力满满的
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臀部训练