30分钟3300个 间歇跳绳 跳45秒 休15秒 DJ卡点儿音乐 跳绳运动音乐歌单 自用侵删
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【全12集】0基础跳绳训练营 2周快速学会跳绳 保姆级跳绳教学
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凤凰传奇太上头！15分钟暴汗！我能再跳100遍！
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1000次间歇跳绳｜甩掉腹部脂肪瘦肚子
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【10000步快走挑战&华语歌单DJ版】大基数|膝盖|室内友好 瘦腰腹|手臂 不跑不跳 燃烧超过600大卡 带拉伸带歌词
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30分钟暴汗燃脂跳绳跟练-八首歌（包含热身拉伸 15个脚花）
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30分钟间歇性无绳跳绳（暴汗自用）
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BIGBANG系列的30分钟跳绳音乐完整版跟练，节奏绝了
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『华语歌单 | 170bpm节拍器』60分钟8000次间歇跳绳歌单 | 高强度暴汗燃脂 | 17首超长续航消耗600大卡
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跳绳速度跳冠军都在用的“双脚轮换跳”赶紧安排上，一分钟轻松突破250个！视频教学拿走不谢，建议点赞收藏起来，反复观看练习。
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初学者自用无绳跳绳跟练
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【间歇跳绳3000个*霉霉歌单】过年长胖就跳这个｜高效快速瘦全身｜含热身拉伸
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跳绳自用音乐 blackpink twice
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泰勒斯威夫特踩点跳绳歌单霉霉音乐 | 跳45s休息15s 总时长1h
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30分钟跳绳跟练，快速燃脂，有绳无绳通用
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50分钟跳绳全程跟练，热身+跳绳音乐+拉伸，音乐为环绕音，带好耳机，感受这场视听盛宴吧！希望我的音乐可以让你在运动/跳绳/跑步的道路上不那么孤单，
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简单高效的腹肌训练，全程无跳跃
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剪辑了一下自己喜欢的歌，亲测15天很舒适的3000跳绳跟练（自用侵删）
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【Eleni Fit】无跳跃新手友好！30分钟全身燃脂HIIT训练，暴汗瘦身！
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【谁跳谁瘦！】30分钟有氧燃脂舞合集｜零基础/暴汗/新手友好+拉伸
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5Min养生操❗️更适合华人体质🔥通经络|去湿气|纠正不良体态🌈身体由内而外改变～
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华语流行3000次燃脂跳绳｜卡点暴汗
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8分钟简单快速瘦胳膊，还能get锁骨&直角肩，消除斜方肌｜站立瘦手臂，亲测一周见效，无器械【韩小四April】
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跳绳跟练｜70min·10000次跳绳·暴汗燃脂·消耗1000Kcal·练完瘦三斤·快速掉秤·间歇式跳绳·瘦成闪电
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太爱了中国风跳绳神曲！30分钟跳绳音乐跟练。
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【46分钟横屏】加强版间歇性跳绳跟练，暴汗燃脂瘦全身。肥肉咔咔掉
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『华语歌单 | 150bpm节拍器』间歇跳绳3000次 | 全程含语音指令 | 消耗300大卡
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【20集全】对国外小学生可能过于幼稚但对B站大学生刚刚好的英语动画短片，多个高质量英语动画故事帮助巩固英语语法、听力、口语及阅读全方位提升！
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40分钟4200下 间歇跳绳音乐 跳3分钟 休1分钟 中文古风DJ歌曲 跳绳运动音乐歌单 自用侵删
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跳绳语音播报40分钟45秒跳绳15秒休息10分钟20分钟30分钟35分钟40分钟文字提示