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京东 11.11 红包
背部塑形训练动作讲解
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背部训练——哑铃俯身划船
好看的腿形,拉伸少不了
背部训练——跪姿绳索单臂下拉
居家训练——弹力带背部训练
适合新手练背的动作
上斜板哑铃划船可以释放腰部压力,让背部肌肉刺激更加孤立👍
背部训练——哑铃俯身划船
背部训练——颈前高位下拉
腰痛、背痛、臀部疼痛?竖脊肌你练了吗?
背部训练——颈后高位下拉
单腿训练的重要性
改善驼背、缓解疼痛——胸椎灵活性训练
背部训练——哑铃俯身单臂划船
背部训练——T杆划船
背部训练总腰酸?
背部训练——跪姿绳索下拉
背部训练——上斜板哑铃划船
弹力带臀腿训练—想要练臀不粗腿?就看你怎么练了
背部训练的技巧要学,但技巧不是捷径,是正确动作模式的方法,剩下更多的是无数次的磨练,动作模式才会标准,肌肉形态才会更好看
背部训练——颈前高位下拉
正确的动作模式+无数次的修炼,才能塑造出好看的肌肉线条
背部塑形训练——上斜板俯身哑铃划船(背部训练时,如果你也有俯身动作而导致腰酸的问题,不妨试试这个动作吧)
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背部训练——反向划船
背部训练——俯身杠铃划船,正手与反手的区别
背部训练——杠铃划船的握距区别和用法
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人到四十必练的三个动作,开肩美背
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健身不要纠结体重,体重再轻,体型一塌糊涂也是无济于事,镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖,不如好好健身。养成训练习惯,好好吃饭好好训练,才能更好享受生活
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