京东 11.11 红包
背部塑形训练动作讲解
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背部训练——哑铃俯身划船
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好看的腿形，拉伸少不了
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背部训练——跪姿绳索单臂下拉
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居家训练——弹力带背部训练
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适合新手练背的动作
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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背部训练——哑铃俯身划船
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背部训练——颈前高位下拉
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腰痛、背痛、臀部疼痛？竖脊肌你练了吗？
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背部训练——颈后高位下拉
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单腿训练的重要性
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改善驼背、缓解疼痛——胸椎灵活性训练
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背部训练——哑铃俯身单臂划船
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背部训练——T杆划船
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背部训练总腰酸？
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背部训练——跪姿绳索下拉
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背部训练——上斜板哑铃划船
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弹力带臀腿训练—想要练臀不粗腿？就看你怎么练了
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背部训练的技巧要学，但技巧不是捷径，是正确动作模式的方法，剩下更多的是无数次的磨练，动作模式才会标准，肌肉形态才会更好看
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背部训练——颈前高位下拉
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正确的动作模式+无数次的修炼，才能塑造出好看的肌肉线条
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背部塑形训练——上斜板俯身哑铃划船（背部训练时，如果你也有俯身动作而导致腰酸的问题，不妨试试这个动作吧）
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溜肩怎么练才能改善？
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背部训练——反向划船
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背部训练——俯身杠铃划船，正手与反手的区别
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背部训练——杠铃划船的握距区别和用法
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【磐石健美】【独家解析】女子背部训练动作如何选择|塑形技术细节|奥赛健身小姐背肌宽度训练|比基尼小姐冠军MAUREEN上背部分离度训练|激活肩胛骨功能|练背计划
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胸部塑形训练—消除副乳、紧致胸部、提升胸线
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暴风雪核心训练流程
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人到四十必练的三个动作，开肩美背
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暴风雪背部训练流程
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健身不要纠结体重，体重再轻，体型一塌糊涂也是无济于事，镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖，不如好好健身。养成训练习惯，好好吃饭好好训练，才能更好享受生活
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弹力带臀部训练合集
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背部训练—杠铃俯身划船宽握与窄握的区别
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寻找背部发力感三部曲3——心理暗示法
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新手练背，必练动作！高位下拉，真正零基础教程！
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肩部热身训练应该怎么做？
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肩后束训练——绳索面拉
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背部训练——跪姿绳索交替下拉
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暴风雪臀腿训练流程