背部训练的技巧要学，但技巧不是捷径，是正确动作模式的方法，剩下更多的是无数次的磨练，动作模式才会标准，肌肉形态才会更好看
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高位下拉发力小技巧，经常听到肩胛下沉这个词，但是又不知道怎么做，一个视频告诉你正确的肩胛下沉，快练习起来！
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又是虐臀的一天！嘻嘻
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继续凿背🔨
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王子文，马甲线隔着衣服都能看见
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髋关节灵活性训练
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背部训练——绳索直臂下拉
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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今天下定决心，撤掉自己心里所谓的“依赖感”！害怕的心理一直存在，终于的终于，突破了内心的障碍，无辅助倒立成功了战胜自己，是最大的成功💪
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罗马尼亚硬拉是一个非常好的以髋主导的臀部训练动作。不仅可以让你的下半身看起来更轮廓清晰，曲线优美，同时还可以帮助你找到正确的髋部运动方式
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干货分享——如何减小腿
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背部训练——T杆划船
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身体越练就越灵活，越灵活就想练
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肩部训练——坐姿哑铃推肩
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良好的肩胛骨运动轨迹是塑造优美肌肉线条的基础💪
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自律不分季节，努力不挑心情
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肩关节灵活训练
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效果逆天！这在整个健身界都是非常炸裂的！
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会员给送了一套新的杠铃和杠铃片🎁这颜色太带感了！👍“盘它”就一个字💪冲个130KG
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肩部训练——站姿杠铃提拉
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背部训练—高位下拉
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适合新手练背的动作
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龙年～开练！💪
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今日份训练——战绳
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深蹲有很多种，想练臀不粗腿，要会选择深蹲方式
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肩后束的训练对女生来说非常重要，不仅可以给你挺拔的体态，紧实的肌肉还能让你在夏天展露美丽的肩背线条
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背部训练——上斜板哑铃划船
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关于训练，不管是形体的打造还是技术的磨练，只要你愿意付出时间和精力，就会有收获
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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持续不断的修炼才能展现轻松自如的流动
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健美打造体型，动物流帮你建立更好的身体功能
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今日份肩部训练
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训练就是自己跟自己较劲的时候💪
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状态不错，冲个150KG
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2024开始了，你的状态准备好了吗
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之前跟自己说想练倒立，想掌握这一技能，于是开始一步步的练习，利用了断断续续的碎片时间练了2个多月，终于算有进步了，开心🥳自己给自己定下的目标要算数💪
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Animalflow动物流训练
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如何减掉大腿内侧的赘肉
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臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
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成为你理想中的样子的方法就是：每次迈出一小步，每次进步一点点[加油]💪💦
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肩部训练——史密斯颈后推举