背部训练——跪姿绳索交替下拉
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肩后束训练——绳索面拉
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困难的事物才能让人印象深刻
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继续凿背🔨
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适合新手练背的动作
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改善驼背、缓解疼痛——胸椎灵活性训练
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颈椎训练——缓解颈椎不适
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背部训练——颈后高位下拉
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髋关节灵活性训练
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正确的动作模式+无数次的修炼，才能塑造出好看的肌肉线条
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腰痛迅速缓解方法
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背部训练——杠铃俯身划船
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臀腿训练日—低杠位深蹲
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背部训练热身应该怎么做？
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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翼状肩胛如何练背？
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健美训练是打造体型最有效的训练方式，但是健美训练没有花活儿，想打造好看的体型，需要沉下心来把基础动作一遍又一遍的磨练才能雕刻出来💪🔨
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今天肩部训练中，绳索面拉的动作做了一点调整，让三角肌后束的功能（水平外展和外旋）做的再充分一些，加大对后束的刺激
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肩部训练——坐姿绳索面拉
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背部训练——上斜板俯身哑铃划船
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背部训练——T杆划船
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训练就是自己跟自己较劲的时候💪
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会员给送了一套新的杠铃和杠铃片🎁这颜色太带感了！👍“盘它”就一个字💪冲个130KG
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背部训练的技巧要学，但技巧不是捷径，是正确动作模式的方法，剩下更多的是无数次的磨练，动作模式才会标准，肌肉形态才会更好看
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臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
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背部训练——绳索直臂下拉
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臀腿训练日——低杠位深蹲
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状态还行，冲个150KG
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代偿之王—胸小肌，如何放松？
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训练是孤独的，但还是会爱上它❤️
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背部训练——哑铃俯身划船
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减脂训练——战绳
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今天肌力量训练，80KG*5*5组✅
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身体越练就越灵活，越灵活就想练
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暴风雪背部训练流程
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健美训练是为了保持体型，动物流是为了保持身体功能性，随着年龄的增长，要多选择对自己身体有益的事情，而不是随心所欲
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臀腿训练