京东 11.11 红包
身为跑步和健身爱好者体脂居然偏高，有没有大佬知道骨骼率怎么提升啊，关节总是嘎吱嘎吱响感觉骨龄已经60岁了😫
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练习时长一坤年，肉质是不是太柴了
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促睾日
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今天不跑步了（腿有点难受）练练力量
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每天30下，增强肌肉，灵活关节，提升平衡力
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配同学一块恢复跑的第二天，心率压低了很多，天气略升温
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今日力量恢复训练，状态不好先不跑了
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3+2+1倒金字塔间歇跑，已经竭尽全力了，太阳太大了，心率超标了
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台风刮到了家门口，跑步时被风吹得乱晃，已经产生厌跑情绪了，夏天快熬过去吧。。。
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3+1公里速耐训练，风大跑不动，这几天沙尘暴严重，空气质量极差
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陪同学慢跑，放松跑一下下
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越来越冷了，但是热身两公里后好多了，操场随机跟一个五分配的老哥跟了五公里，最后四分配一千米练练速度
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日常9km有氧跑，今天突然降温了，跑一半身上的汗被风吹得直发凉。节奏乱七八糟的…
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今日恢复跑第三天，操场有一半结冰了，直接变成快慢跑了
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雨后日常夜跑
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学校5.4km节日跑，大幅刷新5kmpb，跑步氛围太好了，最有动力的一天！
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堆了一个月跑量终于等来10km的pb了（太累了该休息了一段时间了）
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海边风太大了，五级风顶不住了
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今日乳酸阈恢复跑，黑灯瞎火的有点慎人啊
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难得的10kmpb，终于进50分钟了（跑完直接瘫倒在操场上）
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日常5km，不知道为什么跑的时候脚踝酸，而且使不上劲儿，可能是我下肢力量训练做少了？
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《读瘾》患者的两年变化
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随手一拍
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海边慢摇打卡
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5*1000间歇（四分配休息四分钟）
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一名高中三年从未运动过的大学生的跑步日记
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陪同学跑个10km，堆一堆跑量
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五一夜跑（被一个小姐姐拉爆了，状态不太好中午吃多了，下次再拉回去😤）
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五组间歇跑，天冷风大状态差
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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夜跑之分组跑—追逐月亮的少年
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日常夜跑9km打卡
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没有持之以恒的锻炼，何来健康的身体？
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自用跟练版）调整版本
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华为运动又卡了，我刚跑的10公路死活结束不了555
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下肢总是肿，训练关节压力大，都可以试试泡沫轴呦～也不能每天使劲练呀！肌肉也需要放松一下的！
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因为大雪封路和考试周的原因，快两个星期没跑了，今天恢复跑，风好大心率太高了
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夜间2+3无氧（有点小岔气）
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3*400间歇跑+3公里热身
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练了站桩以后，我放弃了健身！
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边路修罗史诗级绕后进厂