京东 11.11 红包
3*400间歇跑+3公里热身
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顶着六级大风跑三公里速耐，小pb了
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连着闪了一个小时了，被震撼到了
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零下10度恢复跑9
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5公里有氧进阶+1公里无氧基础自律打卡
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越来越冷了，但是热身两公里后好多了，操场随机跟一个五分配的老哥跟了五公里，最后四分配一千米练练速度
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夜晚间歇跑，海边风浪大，顶着风同时被风吹着跑，结尾遇到一只大黄猫。
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5*1000间歇（四分配休息四分钟）
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顶着45级大风10公里第二次pb
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五组间歇跑，天冷风大状态差
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回来了，终于可以正经跑了
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新学期10公里首秀
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日常9km有氧跑，今天突然降温了，跑一半身上的汗被风吹得直发凉。节奏乱七八糟的…
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今天不跑步了（腿有点难受）练练力量
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3+1公里速耐训练，风大跑不动，这几天沙尘暴严重，空气质量极差
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海边慢跑
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日常跑步打卡6km，天气虽转凉，状态略回暖。
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人生就是一场长距离慢跑，即使每天可能会遇到各种烦心事，多去调整心态，越挫越勇，失败不可怕，可怕的是不敢面对自己的失败。心情不好就跑起来吧！
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雨夜5kmpb记录
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新学期5kmpb，差点跑进25，小遗憾
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雨后日常夜跑
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夜间2+3无氧（有点小岔气）
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五一夜跑（被一个小姐姐拉爆了，状态不太好中午吃多了，下次再拉回去😤）
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雨后路跑打卡，一路跑跑停停欣赏沿途的风景
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怀念那年秋天，封校前的巅峰时期，现在只能重新来过了
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回村跑的一天
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白嫖3
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白嫖3
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海边的冬夜跑
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配同学一块恢复跑的第二天，心率压低了很多，天气略升温
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又是一次黄沙漫天，但也阻挡不了我跑步的步伐。
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3+2+1倒金字塔间歇跑，已经竭尽全力了，太阳太大了，心率超标了
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羊康第一跑，真冷
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公园恢复跑，日常爬坡，腿太酸了
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夜跑之分组跑—追逐月亮的少年
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混氧跑打卡
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夜跑11.11km记录，夏天越跑心肺越累啊。
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夜跑10公里再次pb（手表第一圈位置乱窜，应该在减20s）
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感冒一个星期没跑了，腿太痒了忍不住溜了1小时腿。
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练习时长一坤年，肉质是不是太柴了
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羊康第二跑