3+2+1倒金字塔间歇跑，已经竭尽全力了，太阳太大了，心率超标了
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配同学一块恢复跑的第二天，心率压低了很多，天气略升温
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因为大雪封路和考试周的原因，快两个星期没跑了，今天恢复跑，风好大心率太高了
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身为跑步和健身爱好者体脂居然偏高，有没有大佬知道骨骼率怎么提升啊，关节总是嘎吱嘎吱响感觉骨龄已经60岁了😫
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开学了，一个寒假没跑要废了
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今天不跑步了（腿有点难受）练练力量
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夜晚间歇跑，海边风浪大，顶着风同时被风吹着跑，结尾遇到一只大黄猫。
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学校5.4km节日跑，大幅刷新5kmpb，跑步氛围太好了，最有动力的一天！
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练习时长一坤年，肉质是不是太柴了
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《一个在直播中显示心跳的新方法》
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夏训7周数据，分析温度与配速、心率间的数量关系
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陪同学慢跑，放松跑一下下
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五组间歇跑，天冷风大状态差
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这样戴跑表，测心率更准
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5公里有氧进阶+1公里无氧基础自律打卡
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3*400间歇跑+3公里热身
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今日乳酸阈恢复跑，黑灯瞎火的有点慎人啊
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心气或温度的缘故，跑12K包含1040的前3K多24秒，后7K追49秒，最后39分35完成，试分析原因
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吉米上厕所五分钟心率变化解析版
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台风刮到了家门口，跑步时被风吹得乱晃，已经产生厌跑情绪了，夏天快熬过去吧。。。
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这游戏是越做越好了，打个人机能卡出bug
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超慢跑初學專用❤️37｜180BPM 30分鐘｜北海道洞爺湖-2｜(音樂+節拍器 )｜班長超慢跑
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昨日4✖️8min： 功率在185左右；心率在162-171；踏频四组99、99、97、98。
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零下10度恢复跑9
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人生就是一场长距离慢跑，即使每天可能会遇到各种烦心事，多去调整心态，越挫越勇，失败不可怕，可怕的是不敢面对自己的失败。心情不好就跑起来吧！
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5公里强度，心率爆炸(>﹏<)
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3+1公里速耐训练，风大跑不动，这几天沙尘暴严重，空气质量极差
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超慢跑强度到底看配速还是心率呢一起交流下
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2024-06-14晨跑打卡，10km（计划12km渐加速），实际达成配速5′20，心率155，体感极其累，5km就想走路了，要不是还要上班10km都跑不完
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海边慢跑
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陪同学跑个10km，堆一堆跑量
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羊康第二跑
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海边的月亮又大又圆
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越来越冷了，但是热身两公里后好多了，操场随机跟一个五分配的老哥跟了五公里，最后四分配一千米练练速度
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2024-06-21夜跑打卡，10km第十八次通勤跑，配速5′20，心率149，爬升5米，下降129米，被雨淋透了
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草龟：晒着太阳，被隔壁小孩哭声吓跑
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新学期10公里首秀
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堆了一个月跑量终于等来10km的pb了（太累了该休息了一段时间了）
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【太阳】打中单被抓~求放过
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24下半年首周跑127km，路跑46K，路跑均速401，创下单周最路跑均速，其中一个1040跑到38分44，可惜路跑距离有点短
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顶着六级大风跑三公里速耐，小pb了