京东 11.11 红包
今日恢复跑第三天，操场有一半结冰了，直接变成快慢跑了
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今日乳酸阈恢复跑，黑灯瞎火的有点慎人啊
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零下10度恢复跑9
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公园恢复跑，日常爬坡，腿太酸了
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陪同学慢跑，放松跑一下下
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配同学一块恢复跑的第二天，心率压低了很多，天气略升温
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又是一次黄沙漫天，但也阻挡不了我跑步的步伐。
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恢复打卡7
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台风刮到了家门口，跑步时被风吹得乱晃，已经产生厌跑情绪了，夏天快熬过去吧。。。
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恢复打卡5
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难得的10kmpb，终于进50分钟了（跑完直接瘫倒在操场上）
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开学了，一个寒假没跑要废了
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放假回家了，附近没有操场全是大国道，到处找路跑，还是找不到好的路段，有没有小伙伴支个招
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夜晚无氧打卡
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海边慢跑
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今天不跑步了（腿有点难受）练练力量
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回来了，终于可以正经跑了
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怀念那年秋天，封校前的巅峰时期，现在只能重新来过了
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陪同学跑个10km，堆一堆跑量
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雨后路跑打卡，一路跑跑停停欣赏沿途的风景
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海边慢摇打卡
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3*400间歇跑+3公里热身
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夜跑11.11km记录，夏天越跑心肺越累啊。
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学校5.4km节日跑，大幅刷新5kmpb，跑步氛围太好了，最有动力的一天！
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3+1公里速耐训练，风大跑不动，这几天沙尘暴严重，空气质量极差
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恢复打卡6
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华为运动又卡了，我刚跑的10公路死活结束不了555
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雨夜5kmpb记录
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首半马比赛，虽然跑崩了，但是还是pb了？
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今日放松走，（实际是去动物园玩了）
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混氧跑打卡
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今日5km乳酸阈训练，好久没上强度了，冬天的强度课真是要我命啊555
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日常夜跑9km打卡
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人生的首半马！只是一时兴起突然想跑，就一路坚持下来了，虽然之前没有经过系统训练，但是完成半马我已经很满意了。
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冬天的初雪，休息一段时间练练力量
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日常5km，不知道为什么跑的时候脚踝酸，而且使不上劲儿，可能是我下肢力量训练做少了？
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海边风太大了，五级风顶不住了
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寒潮来临大降温，日常堆有氧跑量。
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夜晚间歇跑，海边风浪大，顶着风同时被风吹着跑，结尾遇到一只大黄猫。
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冬季10km有氧跑，今天和同学一起跑没那么枯燥了。
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5*1000间歇（四分配休息四分钟）