从零开始学悬垂举腿（三）悬垂举腿在我心目中是排名第一的动作
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人体解剖学的矢状面、冠状面和水平面，轻松讲解，一生不会忘记
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吊环双力臂连续两次抓环即上，显然练习悬垂举腿赋能效应明显
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快速高位悬垂举腿展示，需要一定的练习基础
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健身时需要自我鼓励，分享我的悬垂举腿
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悬垂举腿时两手姿势可以进行微调，这样可以减缓持续握杠时的压力
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从零开始学引体向上（二）核心收紧去做抓杠悬停、缓降
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从零开始学悬垂举腿（二）不同举腿解析点评，视频略长，干货满满
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快速悬垂举腿，半年多的举腿让我重新认识到健身的乐趣
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从零开始学悬垂举腿（一）稳定核心和主动性吊杠 练出腹肌马甲线
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每日一练——悬垂举腿
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从零开始学爬绳（一）
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每周一评 高温天如何锻炼身体
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