意志力坚定，信念强大
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综艺小鲜肉今天百分之6体脂率 第二天直接百分之5体脂率，竟然能做到一天掉一个点体脂率，我也才百分之7，看来比不过小鲜肉#体脂率
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意志坚定，冲破一切黑暗
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我和我的肌肉伙伴们
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当你体脂率足够低的时候 做悬垂举腿是下沉肩胛骨并预先收紧前锯肌和腹内外斜肌，那么你会拥有刀刻般的腹肌
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要开始护着老腰了
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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你为你自己喜欢的运动咬紧过多少牙关
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腹肌正在被压榨出来
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练到手臂贴不紧身体了 #穿衣显瘦脱衣有肉 #行走荷尔蒙 #肌肉男养成中
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嗯，你做有氧吗， 不做怎么有腹肌呢
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把热爱常态化，融入生活，融入习惯
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#公零
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挑战50KG臂力棒1块钱一个，直接做出残影
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台上3分钟 台下十年功北京寰际赛前三天
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谁说我是死肌肉来着，你出来来，明明这么灵活
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马上两个月时间，还有最后一个月时间检验自己的时刻到了
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意志登顶珠穆朗玛
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迎接新的目标 继续加油
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外在压力增加时，就应增强内在动力
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事实证明肌肉练大了，只有男孩子喜欢
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嗯！真好听
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怎么大腿上长了一个肱二头肌
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备赛第八天 嗯！ 人自信了，也不知道哪来的
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当有一件事情喜欢久了，才发现原来原来自己很幸运，在以往的时间努力的都很有意义，遇见了很多曲折也都一直坚持了下来
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减脂第六十九天，肌肉被破坏的感觉真疼
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俞敏洪谈努力：光靠勤奋没有用，低纬度的勤奋就像驴拉了一辈子的磨
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如果你瘦40斤会变成什么样子
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上背靠紧凳子 背部斜靠在哑铃凳上，大臂夹紧身体向前把肘关节向前移至侧腰位置，靠肱二头肌力量把哑铃弯举至最高，下放都手臂完全垂直地面，你会感受到二头肌在生长的感觉
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你总是跟人比，其实比过去的自己更强就已经很棒了
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6.25比赛日 结束 整整13个月时间 在工作，生活训练上都持续有压力的情况下瘦体重增长3公斤，
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二头肌膨胀
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世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。#健身氮泵 #励志健身 #双开门身材
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肌肉只是你内心深处能力的外向化呈现
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一时的挫折往往可以通过不屈的意志，变成学问及见识，备赛第三十八天
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26啦
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佛眼低垂怜，生死皆疲惫
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时隔一年
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全年工作全年无休，一直训练一直赚钱一直进步，无论再辛苦再痛苦都是过程，努力是需要带来结果的，总有人跟我说他工作多努力，健身多用心，可是并没有可观的结果，
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看看今年能不能比去年强点，没长多少肉
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扛楼一个月挣2万6，为了老婆孩子，拼命 使劲扛！加油。