20230325。3月百公里目标提前完成，加油。
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20230801。7月跑量不到140，8月第一跑，加油。
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第三天，加油
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20230224。歇了一天，刚开始跑还是腿酸，不过越跑越舒服，刷个今年最长跑步距离。加油。
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20230302。这两天跑步感觉有点乏。初跑者跑2休1强度有点大？
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20230427。今日10公里，天气不错，开始热了。
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20230319。继续加油。
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20230209。继续有氧，加油。
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20240626。今日8公里。又是小间歇。夏天加油干。
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20230525。今日晨跑10公里，10公里最好成绩了，有进步。
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20240731。今日10公里。7月跑量127，三伏天跑步真的太难了。各位跑友加油。
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20220226。5公里pb，感觉不错，继续加油。
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20240229。今日10公里。本月跑量147，完成的不错，给自己点赞。兄弟们加油干。
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20230901。9月第一跑，昨晚应酬喝了点酒，兴奋到今天凌晨2点没睡着。8月少跑一天，月跑量167公里，跑步以来最大月跑量了。加油干。
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20230620。感冒后第一次10公里。天是真热，真得带水了。大家是带纯水，还是配点啥东西？
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20230815。今日10公里，跑步要耐得住寂寞。
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20230514。今天天气闷热，跑的这个10公里有点痛苦，心率压不住。
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20230729。下了一天雨，晚上雨小点了，补上10公里，好在最后1公里才开始下大，让我跑完了。
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20230208。休息了4天，今天体感不错。
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减脂309天｜又是掉秤且自律的一天！继续加油
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20230726。今天天气凉爽不少，搞个间歇。这课表怎么越跑，预测成绩越差。
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20230314。今天出门晚了，跑个5公里吧，总是会因为一些别的事情影响自己做想做的事，这就是生活吧。加油。
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20230811。今日晨跑7公里，周日准备长距离，希望单次跑步距离有所突破。
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20230626。高温高湿环境下，每一步都不是轻松的。这个月跑量终于100了。
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20240611。今日7公里。小间歇搞起来。连续高温，已不适合夜跑，早晨气温还低点。控制饮食，减体重，加油干。
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20230708。天太热，减量降速了，明天争取早起，趁着凉快跑个长距离。
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20230531。凑够本月150公里。
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20230624。晨跑10公里。今天早晨，用了3次的“尖叫”饮料瓶子被人捡走了，下午又可以买瓶新的了。
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20230803。今日间歇跑，酣畅爽快。
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这算不算间歇。20230219。
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20240531。今日11公里。月底多冲1公里，5月凑够100公里，祝各位跑友事事100分。
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20230407。有事休息了两天，今天身体怎么也调动不起来，感觉格外乏，也可能是因为这两天熬夜没休息好。加油。
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20231106。今日4公里，膝盖反馈不错，多做力量，循序渐进，继续加油。
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20230402。4月第一跑，这两天跑步老是流鼻血。5公里pb29:37。
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20230719。水瓶又被捡走了，今天跑崩了，一开始以为状态不错，谁知道后面心率飙升，差点跑步下来。
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减脂306天｜123斤瘦到95斤的目标进行中，好好吃饭认真减月巴
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20240526。今日10公里。昨晚跑的步今天才发，是真忙。
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20240628。今日10公里。今天渐加速，自己都佩服自己。
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20230823。难的原来不是小间歇，是这个什么乳酸阈值T强度，上来就要有氧进阶的心率，实在遭不住。这个T强度应该怎么跑？
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20230603。6月第一跑，稳定的6分配，陪孩子过了三天儿童节，666起来。
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20240728。今日10公里。台风雨下了两天一夜，雨停后夜跑，浑身湿透，依旧难顶。