答疑:到底何为内？何为外？风车是什么？研磨又是什么？
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人体三轴论
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45磅棒铃研磨8字
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棒铃投掷3大最常见错误①
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棒铃投掷3大最常见错误之2
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都能学会的棒铃双持动作
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让动作和心情合二为一
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为什么推荐你练“投掷”
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挥舞重物是人类的本能
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研究技术 拥抱力量
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基本功练习：腕花
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二“刀”流
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每天挥一挥，肩颈倍轻松
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新手必看:我们为什么采用棒铃站姿
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一款不错的可调棒铃
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把动作轨迹做清晰
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轻重量、长循环，挑战108次
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这是一个开放自由的训练工具
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我们为什么要练棒术？
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没有力量的技术是花拳绣腿，没有技术的力量是自我伤害
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轻棒之术
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棒铃投掷常见问题
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棒铃三摆
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你应该掌握的一些简单棒术动作
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双持反握异步腕花投掷
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巨棒Mungli的户外首秀
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一分钟学会轻棒“直升机”
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棒铃投掷3大最常见错误之③
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每次挥舞这根Gada，不仅是简单的运动，更像是在舞蹈在绘画……
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开箱@戴夫健身 寄来的卡拉卡泰
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棒铃的核心在于手上功夫
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7种不同的棒术风格
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更丰富的动作打造更强的运动控制系统
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这对11公斤印度棒和9.5公斤波斯棒的组合，不接触身体摆荡对我来说有点吃力
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20kg双手风车
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双持终极技术flow
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肩痛腰痛推荐练习
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这根重11kg长1.2米的Gada有亿点重
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重剑流动
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棒铃双持flow
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不知不觉，这根10kg也变轻了