高翻自学
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【自学高翻】
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自学抓举
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【自学高翻】
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挺举上挺
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【高翻菜鸟】【自学举重】
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自学举重
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宽拉，抓举练习
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自学举重，空杆发力练习
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上挺挺不起来
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抓举
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抓举
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抓举不起来
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Lieke Klaver高翻100公斤2次
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下蹲抓
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抓举
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抓举不起来
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高翻
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体重65kg的高翻
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抓举
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除了摆荡，壶铃高翻也是很多人做不好但又不自知的动作，很多人甚至以为高翻就要忍受砸手臂的疼痛，就要忍受肩膀手腕的不适！看一下你做对了没？
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终于回归正常训练！但仍受伤病困扰，最后有点儿状态的训练
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宽硬拉训练 最好成绩150kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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100kg膝上抓举训练 轻松驾驭 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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引擎原理
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抓举
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胖胖熊
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30 Clean & Jerk 90 Kg 后20 个 ：10 分钟
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心肺的硬伤我甩锅给熬夜
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举重也不能停呀，前蹲和分腿挺练习
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后侧链训练，重点强调一下第一个动作，离心下放的悬垂高翻可以很好的发展后侧链肌肉的离心收缩能力更加贴合跑跳过程中的爆发力训练！#后侧链训练 #爆发力 #运动表现
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2×28KG 6轮 10次 直接没劲了 ......
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2024-05-25 高抓 75 后蹲 150 抓举 举重 Training Season 举重训练全记录 爆发力
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很冷门的动作，窄抓训练
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2024-05-28 抓 85 半挺 80 翻 90 挺举 抓举 举重 Training Season 举重训练全记录 爆发力
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三伏天怒减20斤！附懒人攻略！快来一起逆袭
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7月份之前全程高翻120kg必须拿下💪#高翻 #爆发力 #运动表现 #弹跳训练 #变强
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翻200 抓120 James Townsend
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下蹲翻最好成绩160kg的运动员 架上挺轻松举起180kg是怎样的一种感受 能翻就能挺是每个举重爱好者追求的目标 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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一次被一个说不太清楚的的女教练指点的、让她做动作又推推拖拖的，最后用木棍比划也没让我明白的，但自身状态还行的训练