挺举训练200kg 并首次尝试205kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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解决高翻过程中手臂紧张 提前耸肩个三倍伸展不充分的问题 在高翻训练中穿插分解动作去强化动作模式等肌肉记忆 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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悬垂举腿升级版 有效提高屈髋肌群的力量 对提高举重动作的动作节奏感会有较大帮助 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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150kg 漂亮的膝上下蹲抓 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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175kg 高质量挺举技术欣赏 箭步挺训练中常见的问题 1.预蹲过快容易导致重心前移 2.预蹲过深容易导致在预蹲的底端和上送转换时产生粘滞
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箭步挺的技术细节 较之前的箭步挺视频内容更为详细 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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颈后架上挺训练 颈后的技术难度比颈前略低 所以可以举起更大的重量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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直腿抓的新玩法 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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箭步挺的降阶模式 暂停挺 降低动作难度 增加动作节奏感 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻教学视频 分段覆盖式教学
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73公斤级运动员颈后深蹲训练 240kg 2次 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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180kg宽速拉训练 杠铃高度与动作节奏感 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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抓举训练中的杠铃线路不贴身问题解决方案 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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如何在高抓失败时安全接杠 我的线上学员阿健给我带来了全新的思路 令人脑洞大开 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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膝上高翻的离心下放和身体重心的控制 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
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140kg架上箭步挺训练 从慢镜头去观察动作的细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重支撑模式 错误的支撑用力习惯无法获得稳定的支撑 并且会带来肩关节周围肌肉的损伤 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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05年小将220kg宽硬拉训练 力量天赋不错 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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55公斤级运动员麻薇箭步挺支训练 小身材撼动大重量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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手臂较长的训练者在高翻训练中的握距和发力点定位 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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钱飞翔三月份的一次挺举训练 重量200kg 比赛时的压力可以有效提升神经的募集能力 从他这次比赛的表现去看就很明显 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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挺举做组训练 上送充分 动作轻盈 恰到好处的技术动作需要经历多年的打磨 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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奥蹲 举重爱好者的高杠深蹲训练 如果通过调整躯干角度去增加股四头肌的受力 举重 线上线下 培训 私教
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后半蹲训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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一次完整的背部训练 共四个动作 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高抓训练 近几个月时间没怎么练过抓挺 能力下降较为明显 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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深蹲最大重量160kg的运动员 抓举120kg 转化率高的另外一层含义是基础力量的水平不高 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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73公斤级举重运动员挺举训练 185kg轻松驾驭
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81公斤级运动员高杠深蹲的极限重量 260-280kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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身高182 体重86kg的年轻运动员 训练水平持续提升 高抓来到了130kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重训练中的肘关节失衡 红二头肌和背部训练动作 反握杠铃俯身划船 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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130kg高抓做组 技术风格粗旷 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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年轻队员的前蹲训练 170kg做组训练 已达力竭状态 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高翻训练接杠时砸锁骨的原因和解决办法 举重 线上线下 私教
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小龙的挺举训练 状态持续回升 挺举已恢复到190kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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颈后宽借力推训练160-175kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻半挺170kg 动作节奏感较强 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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箭步挺训练 一个好的上挺 如行云流水 让人赏心悦目 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
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身高182 体重86kg的年轻运动员膝上抓160kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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89公斤级选手抓举训练160kg 如行云流水 驾轻就熟 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重训练体系对高杠深蹲的要求 全程膝主导 躯干尽量做到垂直 在深蹲触底要主动做牵张反射